养生专家来教你治失眠,安全有效

时间:2018-05-10 00:09:33 来源:凤凰网作者:天麻点击:

导读:养生专家来教你治失眠,安全有效2018-05-09 23:58 来源:凤凰网你一定有过这样的失眠经历:晚上躺床上感觉这么躺也不舒服,那样躺也
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你一定有过这样的失眠经历晚上感觉这么躺也不舒服,那样躺也不舒服,翻来覆去辗转反侧就愣是睡不着觉。脑袋里开始是一堆有的没的,尽管知道自己不能再胡思乱想下去了,但就是控制不了。

经常失眠是因为我们的气不畅通,心理压力过大而造成的,睡前用泡泡,使我们的液流通。可能出现情绪紊乱、精神衰弱,严重者出现心理障碍、轻生自杀;还会导致免疫功能失调、诱发或加重心疾病、高压病、尿病等。

中医中,将失眠归入阴虚火旺。指腑阴分亏虚,失于滋养,虚内生的表现。心、肝、、脾、肾均可出现此种情况。临以肾阴虚较为常见,症状括潮盗汗、心烦、失眠,或男子早泄、遗精,女子经少或经闭,或骨蒸发膝酸软、耳鸣等。

如果您失眠,可以看下这些:

1.室内温度

需要注意睡眠环境,可以适当空调减少,但温度不能过低,尤其入睡后人体产减少,温度过低容易导致受凉感冒

2.注意饮食

避免在睡前过食冷饮西瓜分过多的果。否则会增加睡眠时的身体负担,影响睡眠质量饮食清淡、少腻,多一些易于消化食物

3.很多人助眠的西,但是大量服用西身体是很大的负担,所以更加推荐食疗,莲子百合桑叶著名医《太平圣惠方》中安神助眠的记载。

原料:百合、莲子、酸枣仁、甘、桑叶,每种各5克

制作方法:先把配料洗干净,再一起大火烧开5分钟,之后改文火熬50分钟,代饮用,每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡焖泡5分钟即可饮用。

对安神助眠、养心除烦安神有很好的作用注意:熬煮前处理食材,要碾碎成小颗粒,更利于汁的渗出。

4.天麻

原料:三七粉(三七片)30克,天麻适量,大2个。酒少许,适量,姜片,,清8碗,云100克。

做法

(1)用清洗净2个大和30克天麻,先除去鳃内污物并切为两边,天麻沥干备用。

(2)烧红镬,加入,爆香姜片,放少许酒,倒入,封煎去除腥,约1~2分钟后取出,放在吸上,吸去多余份待用。

(3)注8碗清于炖盅内,先放于盅底,之后放入、天麻和100克云,隔炖至沸时,改用中至火,炖两至三小时,再放入适量便成。

5.桂圆莲子

取桂圆、莲子各二两煮成

具有养心、宁神、健脾补肾功效,最适合于中老年人、长期失眠服用

推荐人群:中年人体弱人——因久病劳损,年高体弱,或肾精亏损导致不足,或肝不足引起肾精亏虚所致。病机特点为肝肾亏损,精不足,形体官窍失养,而无明显阴阳失调之现象

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