时间:2018-05-10 00:09:33 来源:凤凰网作者:天麻点击:
你一定有过这样的失眠经历:晚上躺床上感觉这么躺也不舒服,那样躺也不舒服,翻来覆去辗转反侧就愣是睡不着觉。脑袋里开始是一堆有的没的,尽管知道自己不能再胡思乱想下去了,但就是控制不了。
经常失眠是因为我们的气血不畅通,心理压力过大而造成的,睡前用热水泡泡脚,使我们的血液流通。可能出现情绪紊乱、精神衰弱,严重者出现心理障碍、轻生自杀;还会导致免疫功能失调、诱发或加重心脏疾病、高血压病、糖尿病等。
中医中,将失眠归入阴虚火旺。指脏腑阴分亏虚,失于滋养,虚热内生的表现。心、肝、肺、脾、肾均可出现此种情况。临床以肾阴虚较为常见,症状包括潮热盗汗、心烦、失眠,或男子早泄、遗精,女子经少或经闭,或骨蒸发热、腰膝酸软、耳鸣等。
如果您失眠,可以看下这些:
1.室内温度
需要注意睡眠环境,可以适当开空调减少燥热,但温度不能过低,尤其入睡后人体产热减少,温度过低容易导致受凉感冒。
避免在睡前过食冷饮或西瓜等水分过多的水果。否则会增加睡眠时的身体负担,影响睡眠质量。饮食宜清淡、少油腻,多吃一些易于消化的食物。
3.很多人吃助眠的西药,但是大量服用西药对身体是很大的负担,所以更加推荐食疗,莲子百合桑叶茶著名医书《太平圣惠方》中安神助眠的记载。
原料:百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶,每种各5克
制作方法:先把配料洗干净,再一起大火烧开5分钟,之后改文火慢熬50分钟,代茶饮用,每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶,开水焖泡5分钟即可饮用。
对安神助眠、养心除烦安神有很好的作用,注意:熬煮前处理好食材,要碾碎成小颗粒,更利于药汁的渗出。
原料:三七粉(三七片)30克,天麻适量,大鱼头2个。酒少许,盐适量,姜片,油,清水8碗,云腿100克。
做法:
(1)用清水洗净2个大鱼头和30克天麻,先除去鱼鳃内污物并切为两边,天麻沥干水备用。
(2)烧红镬,加入油,爆香姜片,放少许酒,倒入鱼头,封煎去除鱼腥,约1~2分钟后取出,放在吸油纸上,吸去多余油份待用。
(3)注8碗清水于炖盅内,先放鱼头于盅底,之后放入、天麻和100克云腿,隔水炖至水沸时,改用中至慢火,炖两至三小时,再放入适量盐便成。
5.桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤。
该汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
推荐人群:中年人体弱人——因久病劳损,年高体弱,或肾精亏损导致肝血不足,或肝血不足引起肾精亏虚所致。病机特点为肝肾亏损,精血不足,形体官窍失养,而无明显阴阳失调之现象。
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