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减肥的3个好习惯，让你瘦到人生开挂！

时间：2018-05-07 15:27:15 来源：姜子说书作者：自己的点击：

减肥期间的习惯有的好，有的不好，不好的改掉，好的继续坚持，减肥就可以更顺利。良好的饮食习惯，其实就是在科学的基础上，安排自己的饮食。我们每天都在吃，怎么样正确的吃，很重要。

油炸食物是很多人都爱吃的，因为它确实很香，不止是孩子爱吃，大人也爱吃。但是，油炸食物经过高温油炸以后，营养被破坏了，而且它的热量也很高，吃了很容易引起发胖，还是要克制一下。

很多人由于工作的原因，或者是自己的习惯，吃饭特别的快，狼吞虎咽的。我们每次吃饭尽量每一口都咀嚼10~20下，这样有利于食物的消化，也容易产生饱腹感，避免吃太快引起摄入过多的热量。

晚餐不要吃的太晚，尽量在七点以前吃完，因为吃的太晚不易消化。而且晚餐不要吃太饱，有七分饱就可以了，吃完出去走走，不要马上躺下睡觉。这样可以避免没有消化的热量堆积，引起发胖。

酸菜鱼这样做，这酸爽一大盘一下就吃完了，汤都喝了一大半！

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