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西安青少年减肥训练营——减肥的你为什么总是你？

时间：2018-05-02 16:45:21 来源：暴瘦减肥训练营作者：减肥点击：

对于当代人来说，减肥已经成为我们身边一个重要的话题，每个人或多或少都会了解一些减肥的知识，因为减肥已经不仅仅是为了穿衣打扮了，它已经影响到我们的健康问题，比如高血压，高血脂，糖尿病等。西安青少年减肥训练营要说的是，减肥说起来简单，但坚持减肥却很难，很多人反复减肥却没有成功，这是值得我们思考的一个问题。

暴瘦减肥训练营：运动减肥的误区

1.多运动就能减肥

很多人认为运动就能减肥，更有甚者越减越肥，因为运动后饭量变大了。运动虽然可以消耗人体热量，但想要有好的减肥效果，还应该从饮食上下手，你要明白的是运动是为了让你减肥，而不是让你吃更多的食物！

2.运动时间不是越长越好

不管做任何事情都是要循序渐进，遵循适度原则。长时间运动会造成肌肉疲劳，第二天疲惫不堪，没有精神。运动要制定计划，安排休息日，运动开始结束都要进行拉伸。

3.坚持慢跑的人

慢跑虽然可以达到减肥的目的，但效果甚微，而且需要说明的是运动持续时间超过40分钟，人体脂肪才会和糖原一起供能，小于40分钟，脂肪消耗不明显，慢跑的你跑够40分钟了吗？

4.练哪里减哪里

说练哪里减哪里都是安慰自己的，减肥是没有捷径的，脂肪是全身性的，并非练哪里就可以减掉哪里的脂肪。我们可以针对某个部位，安排一周一到两次的训练计划，但不可能只练一个部位，这样不仅收获甚微，而且易造成身体疲劳。

补血就应该用这三种，别再乱补了

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