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减肥菜！男女吃都好，尤其是这俩搭配，减肉减重，皮肤好更滋润

时间：2018-04-30 00:04:50 来源：宝妈小厨.作者：西葫芦点击：

春季不减肥，夏天只能干着急。夏天热不爱运动，吃完又不动，长肉最快。所以趁着春天不冷不热的赶紧减起来，减肥期间除了饮食上多吃热量低、低脂肪、粗纤维的以外，还要增加适当的运动消耗掉热量，有些人靠少吃、挨饿来减肥，这个真不可取，除了会影响健康外，一旦吃起来反弹可就太快了。

宝妈家今天还是减肥餐，主要食材是冬瓜和西葫芦。值得一夸的是这俩食材很少有人这样搭配，不但新奇，味道好价格也便宜，尤其适合减肥期间吃。这俩食材都热量低，含膳食纤维，吃后能刺激肠蠕动，尤其是冬瓜里含丙醇二酸，能够抑制糖类转化成脂肪，能起到非常好的减肥作用，减肉减重非常好。不光如此，冬瓜和西葫芦含水量非常大，常吃还能美容润泽肌肤，小脸水润润。今儿这菜，男女吃都好，要常吃些。

【红烧冬瓜西葫芦】

食材：冬瓜290克，西葫芦310克，葱花少许，大蒜2瓣，蚝油1勺，味极鲜酱油2勺，盐适量，水淀粉适量，植物油适量

做法：

1 备好食材。冬瓜去瓤去皮洗净，西葫芦洗净

2 西葫芦切滚刀块；冬瓜切滚刀块；大蒜切片

3 炒锅放植物油，油温4成热，放入葱花和蒜片炒香

4 放入西葫芦和冬瓜，加蚝油炒匀

5 加适量清水，烧开后放入味极鲜酱油

6 汤汁快耗干，加盐调味

7 倒入适量水淀粉勾芡，翻炒均匀即可关火装盘

宝妈小贴士：

1 这俩食材加蚝油特别鲜美，还粘稠，口感特别好

2 味极鲜酱油味道鲜，颜色浅，如果放普通酱油要减量

超级诱人的香煎豆腐，甜辣美味吃货们一定要会这道菜

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