时间:2018-04-29 13:22:36 来源:健康健身志作者:血管点击:
很多人上了年纪之后,身体出现问题了才会关注自己的健康,才会注重养生这一块,然后就买各种昂贵的保健品来保养自己。其实除了年龄增长之外,导致衰老的另一个重要因素就是血管的逐渐老化和堵塞。
血管是长寿之源,血管年轻人就更长寿。现在生活,日积月累的不良生活习惯、作息不规律、饮食不均衡、抵抗力变差等因素,血管壁上面沉积的“垃圾”越老越多,致使血管老化的越来越早,年轻化的趋势也越来越明显。那怎么知道自己的血管是不是堵了,是不是开始老化了呢?不妨来自测一下——
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如果需要花个10秒以上时间才能恢复的话,就表示血管不再年轻了。
血管不再年轻,怎么才能重回青春?心脑血管疾病权威专家认为,通过饮食跟运动就可以改善!
其实身上的病大多数是吃出来的,血管的老化堵塞跟饮食也有很大的关系,想要血管通畅一定要多吃富含精氨酸、叶酸、鱼油的食物,如海参、泥鳅、鳝鱼、芦笋、豆类等;同时也要补充天然的抗凝与降脂食物,来抑制血小板聚集、防止血栓形成。
其中天然的血管“清道夫”食物最值得推荐的是姬松茸、芦笋和豆类食物。像姬松茸和芦笋,它们所含的成分如亚油酸、核酸、芦丁、天门冬酰胺、榭皮黄酮等物质,都可以很好地软化血管、恢复血管弹性、清除血管壁上的垃圾、从而改善血管硬化堵塞,来预防心血管疾病。
而豆类食物中富含卵磷脂的可以乳化、分解油脂,将附着在血管壁上的胆固醇和脂肪乳化成微粒子,使之溶于血液而被代谢。
以上食物对血管的作用功效,已经得到临床验证,想要更好更快地打通血管,目前主流吃法是喝这些食物的酵素或者发酵液,如网上卖的姬松茸芦笋发酵液,运用协同作用原理,通过益生菌发酵提纯,药用活性高,人体更易吸收,坚持喝半月就可以有效改善血管硬化堵塞问题。
运动是抵御疾病的最好方式,预防心血管疾病也很好的选择,在减肥消脂健身的同时,还能促进血液循环与新陈代谢,来提高血管“年轻化”程度,防止变老。但最好要找到适合自己的运动方式,不要过量适度就行,如慢走、游泳、打太极、慢跑、爬楼、登山等都是不错的运动项目。
做任何事情都贵在坚持,健康养生也一样,要想血管年轻人长寿,就必须“两手抓”,缺一不可,每天坚持不放松,血管年轻逆龄生长就会成为可能。
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