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公认的十大健脑食物，快买给TA好好补补！

时间：2018-04-29 08:24:46 来源：南京吃货指南作者：卵磷脂点击：

在我们的日常生活中

有时候会有大脑短路的时候

别人和你说话

你都是这样一脸懵逼

这时候就急需补补脑了

团长为大家准备了10样营养丰富的食物

一起来看看吧

海带

海带营养成分非常丰富

有助于提升记忆力

抑制发炎反应

用来烧汤特别鲜美

香蕉

营养价值丰富的香蕉

能迅速补充人体所需的能量

富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分

预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象

更有促进人体细胞及组织生长的作用

鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一

在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂

是人脑中神经递质的重要来源

可增强人的记忆、思维和分析能力

对大脑和眼睛的正常发育尤为重要

核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸

被公认为是中国传统的健脑益智食品

每日2～3个核桃为宜

可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用

牛奶

是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷

维生素B12、维生素d的极佳来源

这些营养素可为大脑提供所需的多种营养

鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的卵磷脂及优良蛋白质成份

是维持人体及大脑细胞运作不可或缺的营养素

而蛋白质更是制造细胞

和神经传递物质的重要元素

卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用

南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源

南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜

而且富含维生素C、锌、钾和纤维素

很适合神经衰弱、记忆力减退的人食用

葵花子

富含丰富的微量元素以及维生素E

有一定的补脑健脑作用

喜食葵花子的人

不仅皮肤红润、细嫩

而且大脑思维敏捷、记忆力强

言谈有条不紊

芝麻

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝

或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品

坚持数月，可达到较好的健脑效果

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂

是神经系统所需要的重要物质

能延缓脑功能衰退

常食花生可改善血液轮回、增强记忆

坚持吃

一定会有不一样的感受

不说了

团长去补脑了！

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