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这些生活方式会让人急速衰老，你再不留意就老了！

时间：2018-04-28 18:04:11 来源：上游新闻作者：衰老点击：

世界上有很多让人急速衰老的生活方式都是自己作出来的，你再不改掉就老了。

这些习惯让你衰老

1、节食减肥只吃素

想要保持身材，所以节食刻意不吃肉。有些人是上了年纪，胃口越来越不好，吃肉多了不好消化，也就开始慢慢不怎么吃肉了，全面素食。

2、只静养不运动

很多人深信：龟族长寿，在于静养，于是很多人加入“静养”的行列。既不去人多热闹的晨练、广场舞，也不爱走街串巷四处活动，就爱宅在家里。

3、不社交

一些大门不出、二门不迈、深居简出的年轻人，容易让自己的心理处于亚健康状态。

而一些老人退休后进入家庭生活，很难调整和适应，极易产生失落感。面对角色变迁，既不想建立新的生活秩序和生活模式，又兴趣狭窄，常常无所事事，容易感到孤单、孤独。

4、舍不得扔，舍不得花

不仅是老人，其实很多人都有囤积东西的习惯，什么都舍不得扔，屋里堆得跟山一样的杂物，甚至延伸到连剩饭剩菜、过期食品……

随着年龄增大，衰老不可避免。然而，如果能改掉生活中的一些坏习惯，会让你看上去更年轻。

5、熬夜

熬夜会导致黑眼圈、眼袋和皮肤色素沉淀，也更容易导致皮肤早衰，会使人的容貌看上去更老，魅力大减。

原因是熬夜缺觉，导致皮质醇水平升高，影响人体细胞的自我修复和营养吸收。

6、爱纠结

爱纠结的人容易早衰。多项研究表明，宽恕与身体健康之间关联密切。

缺少宽恕，爱纠结，会增加压力激素，升高皮质醇水平。

抗衰老专家表示，皮质醇过高会导致体重增加、血压和血糖升高，增加患糖尿病等疾病的风险。

7、很少喝水

抗衰老专家表示，每天多喝水，皮肤更年轻。因为喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。

平时应该多吃黄瓜、西红柿、西葫芦和茄子等含水分较多的食物。

8、爱吃甜食

甜食吃多了，皱纹也会增多。过多的糖，会导致身体各部位衰老加速。

高糖饮食不仅会使腰围增加，而且会增加糖尿病危险，破坏保持皮肤弹性的蛋白纤维，导致痤疮和皱纹等皮肤问题。最好选择低糖黑巧克力，或者选择不会导致血糖升高的自然甜味剂。

9、揉眼睛

眼部皮肤最容易产生皱纹和纹线。经常摩擦眼睛容易破坏眼部皮肤弹性，导致毛细血管破裂，进而加速眼部皮肤衰老。

10、反复节食减肥

一项研究发现，反复节食减肥，会增加患心脏病和糖尿病的风险，进而加速衰老进程。

专家表示，保持健康体重最有益健康长寿。两次减肥之间，至少应间歇1年时间。短时间大幅减重还会导致皮肤“拉伸斑”，延缓新陈代谢，伤害心脏。减重太多还会导致面容憔悴，未老先衰。

11、趴着睡觉

趴着睡觉，会使面部皮肤压力过大而损伤。尤其是长期趴着睡觉，面部与棉质枕头的摩擦加大，还会导致面部皮肤永久性胶原受损。

专家建议，仰卧睡姿，有益于保持年轻容貌。

这些食物让你衰老

1、酒精饮料

大量或经常饮酒，对健康极为不利。酒中含有酒精，它不是人体正常所需要的成分，在胃内就被吸收，进入肝脏进行解毒。久而久之，其超过了肝脏的解毒能力，就会使肝脏产生酒精中毒，进而引起炎症或肿瘤。特别是那些肝有病变的人，尤其不能饮酒，以免影响肝功能，促进衰老。

2、含铅食品

含铅量过多的食物容易造成神经传导阻碍，引起记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老，例如松花蛋等不宜多吃。

3、某些水

水壶、水瓶等储水用具，久用会产生水垢，如不及时清除，经常饮用，会引起消化、神经、泌尿和造血器官病变而老化。经常喝没有烧开的水，也容易致癌，促人衰老。

4、霉变食物

黄曲霉来自被污染的花生、黄豆、玉米、薯干、肉类、油类等食物，被认为是一种致癌物。如果食用被黄曲霉污染的食物，就会引起中毒，轻则头昏、心悸、呕吐、腹泻，加速衰老，重则甚至引起癌症。

5、腌制食物

腌制食物是很多食客的最爱，但经常吃腌制食品对身体的危害是非常大的。因为在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重。

此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。而女人如果长期食用腌制食物将会加速衰老。

6、罐头类食品

无论是水果罐头，还是肉类罐头，都加入了很多其他物质，而长期食用对人体是有害的。特别是水果罐头，经常会加入较多的糖分，在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重，长时间则会导致肥胖。食用罐头不但不能保障正常营养的吸收，还会诱发人体衰老。

7、肉类加工食品

像火腿香肠这种肉类加工食品无法保证原食材的新鲜健康，在加工过程中还会加入一定量的亚硝酸盐，而且由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。

另外，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害，表现出来就是快速的衰老了。

8、过氧脂质食物

产生过氧脂质的食物会让女人越吃越老，炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等，长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。人体食用了产生过氧脂质的食物之后，生理系统将会被破坏，加速促进人体衰老。

9、油炸食品

油炸食品不仅热量高还含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。

抗衰老可多吃这些食物

抗衰老的方法有很多，其中饮食算是一个最简单有益的方法了，今天，小编为大家介绍一下女性抗衰老可以吃什么，千万别错过了。

1、胡萝卜

胡萝卜富含维生素A和β-胡萝卜素，长期食用可使头发保持光泽，皮肤细腻，还能促进免疫，提高眼睛视力。

2、苹果

苹果富含纤维素、维生素C和糖，可以防止皮肤长疱疹、保持肌肤光泽，还能保持血糖稳定，有效降低胆固醇。

3、黑芝麻

富含丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁，有助于骨骼的成长，同时其含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌肤。

4、菠菜

菠菜富含叶黄素，这种化合物可以对抗年龄造成的退化，还具有排毒、保护视力、稳定情绪的功效。

5、牛奶

牛奶被称为白色血液，含有维生素d和钙，使人的骨骼和牙齿强健，还可以淡化色斑，美白养肤。

6、蜂蜜

蜂蜜对于女性朋友来说，是一种最熟悉不过的滋润养颜的佳品。根据科学家的研究证明，蜂蜜中含有大量的抗氧化物质，长期食用对净化我们的血管有着显著的效果。如果用于敷脸，还能够杀菌消炎。

7、核桃

核桃中含有大量的抗癌、抗衰来的成分，长期的食用可以有助于我们的身体中的细胞免受自由基的氧化，是大家所公认的可以抗衰老的食物之一。由于核桃中含有大量的维生素E、茶多酚等，不仅能够抗衰老，还能够预防女性朋友的乳腺癌发生。

8、黄瓜

黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用。而黄瓜中所含的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

9、深海鱼

每周吃3次深海鱼，就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分虾青素，抗氧化能力是普通维生素E的550—1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

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