米饭里加这些就能越吃越瘦

时间:2018-04-28 04:43:40 来源:雪龙瑞斯五常米作者:米饭点击:

导读:米饭里加这些就能越吃越瘦2018-04-28 04:37 来源:雪龙瑞斯五常米米饭主要为人们提供的营养是碳水化合物,而碳水化合物是人体能量的
扫描关注公众号

主要为人们提供的营养是碳化合物,而碳化合物是人体能量的最主要来源。传闻低碳化合物能够减肥,因而不少人会产生减肥的想法。

我们常的米都是精细米。这些米都经过精加工,加工过程使之丢失了不少营养成分,尤其是饱腹感好的膳食纤维,剩下的营养多是碳化合物。要想减肥,就应该增加米中加入其他的能减肥食物,使得人们进较少的精细米。那米中加些什么好?

糙米

糙米调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助脂症患者降低脂。而米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右,维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、质、类的代谢,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效

往米中添加适量糙米米,能够增加米营养成分,又能增强米的饱腹感,减肥效果更佳。

豆 类

红豆豆、豌豆等豆类含有丰富的质。

质抑制胃饿激素能力要比类要强,并且豆类中还含有丰富的膳食纤维。往米中加入一些豆类能够大大提升的饱腹感。

纤维

量低而且含膳食纤维素,饱腹感好,营养丰富。在米中加入一些不仅能够丰富米的口感,还能增加米营养,增强减肥效果

不过,不宜煮太烂,所以蒸米的时候,可以在米熟的时候放。放得太早会破坏营养

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告