时间:2018-04-27 19:05:32 来源:健康学作者:湿气点击:
湿气是一种中医理论概念,中医认为自然界中气候的潮湿是湿气的来源,其对人体有着莫大的伤害,比如有的人不知道从什么时候开始,早上起床会特别的困乏无力,刷牙的时候也会嗓子恶心、口干口苦,特别是照镜子的时候会发现自己容颜憔悴,皮肤黯淡无光。同时湿气泻、舌苔厚腻等。中医也有“万恶淫为首,百病寒为先”的说法。那么如何去除体内的湿气呢?又如何避免体内湿气太重呢?
1、运动
运动出汗是最好的去除湿气的方法,每天坚持适量的运动,对身体可以说是非常的有益,同时又可纾解压力,活络身体器官,加速湿气的排出。例如跑步、健走、游泳、瑜伽等。
2、拔罐
拔罐具有驱寒祛湿,疏通筋络、行气活血、消肿止痛等作用,对人体具有解除疲劳的功效。
要保持室内的清洁干爽,因为人体内产生湿气,有很大一部分的原因是和环境有关的,经常在潮湿、阴冷的环境中生活是非常容易导致湿气入侵体内,尤其是对湿气敏感的人,最好不要直接睡在地板上。不要穿没有干透的衣服,盖潮湿的被子,在洗完澡后最好能充分的擦干身体上的水分。
4、艾叶泡脚
中医认为,足部是人体经络的集中处,脏腑的病变可以通过经络改变,泡脚对身体健康是非常有好久的,用艾叶泡脚能有效的祛虚火、寒火,对于身体寒湿重的人群,可以每周用艾叶水泡一次脚,并在泡脚的同时喝一杯生姜红枣茶即可去寒又不至泻气。
5、食疗
1) 红糖姜茶:用干姜、红糖,各3g,开水泡十分钟,一周喝2-3次,尽量上午喝。
2)羊肉炖萝卜:羊肉洗净切片,用酱油、烧酒侵入味。萝卜洗净去皮切片,香菜切碎,用色拉油将葱、羊肉炒一下,加入适量的清水,然后加入萝卜,中火40分钟,下香菜用盐调味即可。
功效:羊肉性温,能增加人体热量,驱除寒气,修复胃粘膜。萝卜能消食化痰,帮助肺病患者化痰症。
3)薏米莲子汤:薏米30克,莲子30克,将全部用料放入砂锅内,加入清水适量,大火煮沸后,改用文火煲1小时即可。
4)红豆薏米山药粥:红豆、薏仁、茯苓、山药、红米等。将材料洗净后开火煮,然后转小火,在煮好前20分钟加入冰糖,继续熬煮融化即可。
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