时间:2018-04-27 08:44:32 来源:健康与养生作者:免疫力点击:
免疫力好就不容易生病,身体健康,免疫力差那就会体弱多病,不健康!而反过来看,免疫力差的人大多数有着相同的习惯,什么样的人免疫力更差呢?请往下看,你是不是也在其中?
研究发现,经常熬夜、每天睡眠时间短的人普遍免疫力差,容易生病,流感多发的季节通常躲不掉,而且每一次的病程时间也更久。相反那些睡眠好、每天睡眠超过8小时的人群,普遍身体健康,不容易生病。
很多人号称自己到了懒癌晚期,能不走路就不走路,能不动就不动,严重缺乏运动,而这类人多数免疫力较差,经常小病小痛不断。适量的有氧运动有助于提高人体免疫力,不仅可以让你少生病,也会让你更神清气爽、干劲十足,看起来更健康。
水是生命的源泉,而现代人因忙碌的生活和工作,有时候想不起来喝水,一天喝不到一杯水,也有人不爱喝白水、偏爱饮料,这种喝水少甚至是不喝水的人群大多免疫力较差,病毒容易侵体。
4、滥用抗生素
一感冒发烧就用抗生素的人群大多免疫力较差,一方面更容易感染病毒,一方面病程时间较长。滥用抗生素会大大降低人体的抗体,导致免疫力较差,更容易生病,生病之后也需要用更重的抗生素才能恢复。
你是不是也位列其中?如果你也同样被免疫力差折磨着,从现在开始养生健康的作息,多吃新鲜蔬菜水果、多喝水,每天坚持30分钟有氧运动,停止滥用抗生素的习惯,注意营养均衡,蛋白质、维生素C、维生素A、维生素E、铁、锌、硒这些都是需要补充的。
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