时间:2018-04-20 06:23:14 来源:一号书院作者:谷雨点击:
谷雨,一年24个节气中的第六个节气就是谷雨,也是春季的最后一个节气,今年从4月20日到5月4日。
养生专家提示,谷雨不仅是播种季节,也是养生的好时节。中老年朋友一定要做好养生保健,健健康康一整年。
吃甘
1
祛湿养脾
谷雨时节,气温升高,降雨增多,湿度变大,饮食上需注重养脾,宜少食酸味食物、多食甘味食物。
营养专家推荐,具有良好祛湿效果的食物有:白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
取薏苡仁30g,木瓜20g,大米100g一起熬粥喝,经常食用可健脾祛湿。
2
养肝血
谷雨一过,春季就要过去了,按照中医“春季养肝”的观点,应抓紧时机调肝气、养肝血。
中医专家叶正祥介绍说,在众多的蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。中老年朋友在谷雨前后可以多吃菠菜。
猪肝250克切薄片,用白醋兑水浸泡15分钟,再冲洗干净;菠菜菠菜1把清洗干净,切两段;生姜刮皮后切姜丝。
烧锅开水,放菠菜焯水,捞出,放进凉水中浸泡。重新烧开一锅水,放进菠菜、猪肝、姜丝,淋少许油,猪肝熟透后放盐调味即可。
功效:利五脏、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对肝气不舒的辅助治疗常有良效。
喝茶
生津止渴、祛病延年
谷雨采摘的新茶,就是著名的谷雨茶,具有生津止渴、消暑清热、祛病延年的功效。
此外,用喝剩下的茶叶水洗把脸,不但能减少皮肤病的发生,而且可以美容养颜,使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。
穿好
谷雨时,感冒的人会有所增多,体弱者、老人和小孩应特别注意保暖,不要轻易脱下长衣长裤。
很多人为了预防感冒还穿着很厚的衣服,这样可能诱发“春火”,也就是产生内热,再加上周围环境空气湿气大,反而容易生病。
起早
谷雨前后,应调整作息时间,可适当早起半小时左右,如果白天感到困乏,可以睡午觉(不宜超过1小时)来养精神。
在居室或办公室内,可摆放一些花草植物,其芳香之气、鲜亮之色能够兴奋感官、振奋精神。
多动
注意活动,不宜久坐长时间不动,应适当活动,多做有氧运动,如慢跑、快走、太极拳等。
情志
戒暴戒怒、忌忧郁
复旦大学附属中山医院青浦分院中医科徐秀君医生介绍,在精神情志养生方面,中老年朋友要重视精神调养,应戒暴戒怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,保持恬静的心态。
听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,以防肝火萌动。
防病
广东省中医院治未病中心副主任医师陈润东指出,谷雨时节降雨较多,且昼夜温差大,风湿病最易复发。所以老年人在谷雨时节一定要警惕风湿病。
风湿病患者在日常生活中要注意关节部位的保暖,少吹风,尽量避免淋雨,不穿湿衣服,不在潮湿的地方久待。
如果出现关节疼痛、肿胀等症状,并且久久不见好转,就要及时就医,尽早确定病因,并及时治疗。
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