谷雨养好生,不用养医生!最全谷雨养生攻略,赶紧收藏好~

时间:2018-04-20 06:23:14 来源:一号书院作者:谷雨点击:

导读:谷雨养好生,不用养医生!最全谷雨养生攻略,赶紧收藏好~2018-04-20 05:54 来源:一号书院谷雨,一年24个节气中的第六个节气就是
扫描关注公众号

谷雨,一年24个节气中的第六个节气就是谷雨,也是春季的最后一个节气,今年从4月20日到5月4日。

养生专家提示,谷雨不仅是播种季节,也是养生的好时节。中老年朋友一定要做好养生保健,健健康康一整年。

祛湿、养肝

1

祛湿养脾

谷雨时节,气温升高,降雨增多,湿度变大,饮食上需注重养脾,宜少食酸味食物、多食甘味食物

营养专家推荐,具有良好祛湿效果食物有:扁豆、赤豆、薏仁、山、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、萝卜、藕、海带、竹笋、鲫、豆芽等。

薏米木瓜

取薏苡仁30g,木瓜20g,大米100g一起熬喝,经常食用健脾祛湿

2

养肝

谷雨一过,春季就要过去了,按照中医“春季养肝”的观点,应抓紧时机调肝气、养肝

中医专家叶正祥介绍说,在众多的之中,最适宜养肝的是菠。对春季里因为肝阴不足引起的高压、目眩和贫等都有较好的治疗作用。中老年朋友在谷雨前后可以多

猪肝

猪肝250克切薄片,用浸泡15分钟,再冲洗干净;菠1把清洗干净,切两段;生姜刮皮后切姜丝。

烧锅,放菠,捞出,放进凉中浸泡。重新烧开一锅,放进菠、猪肝、姜丝,淋少许,猪肝熟透后放调味即可。

功效:利五、滋阴平肝、助消化清理肠胃毒的功效,对肝气不舒的辅助治疗常有良效。

生津止渴、祛病延年

谷雨采摘的新,就是著名的谷雨,具有生津止渴、消暑、祛病延年的功效

此外,用喝剩下的洗把脸,不但能减少皮肤病的发生,而且可以美容养颜,使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。

穿好

注意保暖、护

谷雨时,感冒的人会有所增多,体弱者、老人小孩应特别注意保暖,不要轻易脱下长衣长裤。

很多人为了预防感冒还穿着很厚的衣服,这样可能诱发“春火”,也就是产生内,再加上周围环境空气湿气大,反而容易生病

另外,专家提醒中老年朋友着装上应避免暴露腹及关节

起早

早起半小时、室内添

谷雨前后,应调整作息时间,可适当早起半小时左右,如果天感到困乏,可以午觉(不宜超过1小时)来养精神

在居室或办公室内,可摆放一些植物,其芳香之气、鲜亮之色能够兴奋感官、振奋精神

多动

多做有氧运动、勿久

注意活动,不宜久时间不动,应适当活动,多做有氧运动,如跑、走、太极拳等。

动则阳气升,脾阳一升,气生化充足,自然神清体健。

情志

戒暴戒怒、忌忧郁

复旦大学附属中山医院青浦分院中医科徐秀君医生介绍,在精神情志养生方面,中老年朋友重视精神调养,应戒暴戒怒,更忌情怀忧郁,要做到心开阔,保持恬静的心态

音乐、钓、春游、太极拳、散步等都能陶冶情,切忌遇事忧愁焦虑,以防肝火萌动。

防病

警惕风湿病避免淋雨

广东省中医院治未病中心副主任医师陈润东指出,谷雨时节降雨较多,且昼夜温差大,风湿病最易复发。所以老年人在谷雨时节一定要警惕风湿病

风湿病患者在日常生活中要注意关节部位保暖,少吹风,尽量避免淋雨,不穿湿衣服,不在潮湿的地方久待。

如果出现关节、肿胀等症状,并且久久不见好转,就要及时就医,尽早确定病因,并及时治疗

谷雨养好生,身体健康生病!这份齐全的谷雨时节养生攻略一定要收藏好,照着做防病益寿!

记得发给自己的朋友们,送去独特的健康和问候

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告