适合老年人的健康零食

时间:2018-04-19 14:45:03 来源:养生之道网作者:老年人点击:

导读:适合老年人的健康零食2018-04-19 14:30 来源:养生之道网文章目录一、适合老年人的健康零食二、适合老年人吃的水果三、老年人健康饮
扫描关注公众号

文章目录一、适合老年人的健康零食二、适合老年人果三、老年人健康饮食原则适合老年人的健康零食

1、老年人适合板栗

板栗素有“千果之王”的美誉,醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。随着年龄的增长,老年人的各项身体机能都有所下降,而栗子能强脾健胃、活,对肾虚也有良好的功效,这对老年肾虚尿病患者的帮助是非常大的。因此,炒栗子是可供老年人选择零食佳品。

2、老年人适合金橘、柿

金橘和柿普通而且价格低廉,但千万可别小瞧它们,它们具有很棒的医疗辅助作用,非常有利于老年人的身体健康。先说金橘吧,不含任何添加剂的金橘纯属于绿色食品,明亮金颜色就足以勾起人们肚里的馋虫,甘甜的味道以及消食下气通窍化痰的功效更是让人津津乐道。再说柿,患有高压的老年人肯定都不陌生,它有改善管的功能,还能够改善大便干结症状呢!

3、老年人适合大枣

老年人可以在零食的时候,红枣中含有丰富的碳化合物,可以在我们的饿中进行能量,让我们保持良好的战斗力,这是丰富的膳食纤维能提供饱腹感,有助于缓解饿感;另一方面,相对于干、面、糕点、派等零食,尽管都含有大量碳化合物,但大枣里基本没有脂肪、反式脂肪酸和食品添加剂,且膳食纤维含量丰富。老年人把大枣当零食,既健康又不会摄入过多能量。

4、老年人适合

向日葵向阳而生,太阳转到哪儿它就跟到哪儿,它吸太阳的精气最多,因而葵具有良好的补阳作用

中含有的维生素E,是一种强有力的抗氧化剂,能保护管,促进新陈代谢,增强机体抵抗力,改善管弹,延缓细胞衰老,有助于延缓动脉硬化的发展。有细小动脉硬化而引发的失眠健忘、心悸、等病症,可以食用生葵适合老年人

1、山竹

山竹是一种果,它质细嫩,营养价值高,能为人体补充多种维生素和矿物质,另外这种果还能清除人体液中的胆固醇,可以避免它们在管壁上积存,平时老年人多食用一些山竹,可以有效减少动脉硬化和高脂的发生。

2、猕猴桃

猕猴桃刺激孤立组细胞分泌胰岛素,因此,可以降低尿病患者的。其粉末与苦瓜粉混合,可以调节平。猕猕猴桃含有大量的天然醇类物质肌醇,能有效地调节代谢,调节细胞内的激素和神经的传导效应,对防止尿病和抑郁症有独特功效

3、雪莲果

雪莲果含有较高的、镁、、锌、钾、等及微量元素。可以调理液、降脂和胆固醇,预防治疗压和尿病,对老年人心脑管病有明显的保健作用。雪莲果另含有20种氨基酸和、钾、等矿物质和微量元素,经常食用提高人体的免疫力。老年人健康饮食原则

1、要多:新鲜是老年人健康朋友,它不仅含有丰富的维生素C和矿物质,还有较多的纤维素对保护管和防癌、防便秘有重要作用,每天的摄入量应不少于250克。

2、味道要淡:有些老年人口重,殊不知下多了会给心、肾增加负担,易引起压增高。为了健康老年人一般每天应以6至8克为宜。

3、要烂:老年人齿常有松动和脱落,咀嚼肌变弱,消化液和消化酶分泌量减少,胃肠消化功能降低。因此要做得饮一些。

4、果要:各种果含有丰富的维生素微量元素,这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康两餐之间应果 。

5、饮食:老年人对寒冷的抵抗力差,如冷食可引起胃壁管收缩供减少,并反射引起其他内循环量减少不利于健康

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告