时间:2018-04-19 04:04:23 来源:你那是弄啥嘞作者:碳水化合物点击:
大多数水稻种植国家依靠大米作为主要的碳水化合物来源。泰国、中国、印度次大陆、欧洲和美洲的许多地方,吃米饭长大的。事实上,许多国家,东南亚和远东地区开始一天的饭。即使是传统的英国家庭可能包括在他们喜欢的早餐菜单。
米饭可以长粒、短粒,圆饭或凝胶状的米饭,这取决于该国的气候等影响区域的饮食偏好。在意大利,例如,意大利是由意大利大米,这需要大量的烹饪完成时具有粘性纹理。
为什么是大米不好吗?
大米,在其自然状态,有维生素、矿物质和蛋白质。然而,白米饭是用来做饭了很多它的营养价值,只留下碳水化合物的背后。它经历了一个艰辛的处理过程包括去壳和抛光。
作为一个精致的食品,大米对身体不好。它缺乏纤维和其他营养素。在简单的碳水化合物,不利于消化过载精制食品的结果。
由于水稻是困难的部分,你可以很容易地结束了吃更多的比你预期的。估计你平时吃多少是不容易的,不像说面包或薄煎饼。
水稻是容易消化,你可以吃什么你认为是一个足够数量和不久后感到饥饿。然后你会吃更多的食物,从而增加你摄入的热量。
避免吃精制抛光大米。如果你吃糙米,这对身体健康是更好的因为它有更多的营养价值和更多的纤维。
有蒸或煮的米饭,其水没有被丢弃,而不是大米,脂肪重。你也可以用蔬菜不仅增添色彩,而且营养价值大量超载你的饭。彩色蔬菜是一个很好的植物营养素和抗氧化剂来源。您还可以添加白色肉丝给你做顿饭。
Rice也更容易消化,是一种给婴儿的第一食品。它也可以用多种方式因为它有一个相对中性的味道,是碳水化合物的主要来源。文化世界的烹饪和吃不同种类的水稻,在许多国家和地区是主食。
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