春天减肥,不妨多吃这道菜,清理肠道垃圾,补水又美白!

时间:2018-04-15 11:25:43 来源:凤凰网作者:黄瓜点击:

导读:春天减肥,不妨多吃这道菜,清理肠道垃圾,补水又美白!2018-04-15 11:12 来源:凤凰网食尚今天和大家分享的这道【西芹炒黄瓜】,口
扫描关注公众号

食尚今天和大家分享的这道【西芹炒瓜】,口感爽脆清新,色泽碧绿,营养丰富。瓜果脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏瓜还能清利尿、预防便秘。新鲜瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制类物质转化为脂肪,因此,常瓜对减肥预防冠心病有很大的好处瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加排泄和降低胆固醇有一定的作用瓜的量很低,对于高压、高脂以及合并肥症的尿病,是一种理想的食疗良蔬。

而芹是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加粪便在肠内的运转时间,减少致癌物与结肠粘膜的接触,达到通便清理肠道垃圾,预防结肠癌的目的。这两种食材搭配烹调,气味芳香、口感爽脆,晚餐可以用它来代替主食。

食材瓜1根、西芹2瓣、胡萝卜20克、3克、橄榄少许、蒜瓣2个、淀粉1匙、清少许

做法

瓜和胡萝卜分别洗净,去皮切片,西芹表皮较硬,可以适当削去一部分老皮,洗净切断后再切片、蒜瓣去皮切片

烧开适量,倒入西芹焯煮片刻,去除苦涩味、捞起沥干、待用

锅,倒入橄榄,下蒜片煸出香味

倒入西芹和胡萝卜,炒匀

倒入瓜,速翻炒片刻

匙淀粉加小半碗清混合,加点、调成淀粉【因为我们要做减肥餐,酱料和蚝就不要了】

淀粉倒入锅中,大火收汁,拌匀即可铲起

食尚小贴士

这道,即使没加任何酱料,还是很好瓜本身的鲜甜味道与芹香味,清清爽爽,气味芳香,了提神醒脑,活力十足。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告