秋补靓汤—莲藕黑豆排骨汤,营养滋补佳品

时间:2018-04-15 03:21:36 来源:凤凰网作者:莲藕点击:

导读:秋补靓汤—莲藕黑豆排骨汤,营养滋补佳品2018-04-15 03:10 来源:凤凰网藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生
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藕的营养价值很高,富含微量元素植物质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气,增强人体免疫力作用

豆中约含百分之二的素,能健脑益智,防止大脑因老化而迟钝。锌、铜、镁、钼 、、氟等含量都不低,这些元素能满足大脑的需求而延缓脑机体衰老豆中含有丰富的维生素E、VE也是一种抗氧化剂,能清除体内自由基,减少皮肤皱纹,保持青春健美。

两者相加小火炖,虽然加了颜色有点,但是营养和味道是---杠杠的。。。。

材料。

排骨,莲藕,豆,葱,姜,料酒,胡椒粉,鸡精。

做法

1,莲藕刮去外皮,豆提前泡上。

2,把排骨放到里烧开去掉

3,莲藕,葱切块,排骨捞出洗净备用。

4,把排骨放入砂锅,加入葱姜,料酒。

5,大火烧开,加入提前泡好的豆,改小火炖约1小时。

6,放入莲藕,再炖到莲藕熟透。

7,加胡椒粉,鸡精调味

8,美味完成。。。。

峰儿话语。

的骨,凉放到锅里烧开,能够彻底的把骨里的淤逼出来,做出的就好。

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