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十款最有营养的月子餐, 每天换着吃, 营养又下奶, 千万别错

时间：2018-04-14 16:05:45 来源：每日新奇美食文化作者：月子点击：

女人一生中身体最虚弱的时候应该就是在生完小孩做月子的时候。这时候妇女的身体最弱最为娇贵，最容易受到疾病的侵扰，不能吃生的冷的硬的，不能用凉水洗手刷牙，不能洗澡，不能受凉，不能坐着给宝宝喂奶，总之要避免一切可能造成的伤害，哪怕就是一点点。稍微一个不注意就可能留下一生挥之不去的毛病。所以在坐月子的时候一定要受到很好的照顾。这时产妇养好身体的唯一办法就是食补。只有进食足够有营养的东西，才能帮助身体更快更好的恢复。这就是为什么专业的月子餐越来越重要的原因。

此外月子餐还有一个功效，那就是可以通乳下奶。世界卫生组织提倡纯母乳喂养，大力的宣传纯母乳喂养的好处，的确纯母乳喂养不管是对孩子还是对于妈妈还是对于家庭都是有很多好处的。有一方面纯母乳喂养经济方便，随时随地孩子都可以吃，此外对于孩子来说母乳中含有大量的抗体，这些抗体增加孩子的抵抗力，让孩子在六个月之内很少生病，而且吃母乳的孩子远远要比吃奶粉的孩子聪明得多。这是有科学依据的，吃母乳的孩子和妈妈的感情更加的深厚，成年后会很少有心理方面疾病。而对于妈妈来说通过宝宝的吮吸可以减轻产后出血，大大降低女性癌的发生几率。而你想要宝宝能够纯母乳喂养，就必须要保证有足够的奶水供给，这时候合理的月子餐就显得非常重要了。只有通过食补给母体足够的营养供给才能更好地通乳下奶。

下边今天就来给大家介绍十道最有营养的月子餐。这样月子餐不但营养丰富，可以帮助产妇恢复元气，而且通乳下奶，让你不再为宝宝没有奶水发愁。

第一道：红枣小米粥

刚刚生完宝宝前四天医院里都是建议清淡饮食，这时候小米粥对于产妇来说是最好的饮食。即清淡又下奶，尤其适合身体虚弱，生产过后，大病初愈的患者来恢复身体食用。

第二道：小葱炒鹅蛋

鹅蛋是最下奶的食补之一，鹅蛋的营养价值是鸡蛋的好几倍，不但通乳下奶，而且经常吃鹅蛋宝宝会让宝宝的皮肤更加白皙水嫩。

第三道：花生米炖猪蹄

第四道：黑鱼汤

尤其适合剖宫产的产妇食用，可以促进刀口的愈合，减少瘢痕形成，防止以后出现的刀口瘙痒症状。

第五道：鲫鱼豆腐汤

第六道：老母鸡通草汤

第七道:猪肝西红柿浓汤

第八道：黄豆文蛤豆腐汤

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