只知“春捂秋冻”远远不够,这8件事最好别在春天做

时间:2018-04-14 15:26:51 来源:MARY玛丽作者:春季点击:

导读:只知“春捂秋冻”远远不够,这8件事最好别在春天做2018-04-14 15:13 来源:MARY玛丽““一年之计在于春”,趁着春天打下基础,
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“一年之计在于春”,趁着春天打下基础,一整年的健康不用愁。人人都能随口说出几句“春捂冻”等养生口诀,可对于此时的养生禁忌却了解甚少。

1一忌:上火就用解毒丸

不少人家中准备了各种降火丸,一旦出现口腔溃疡、现象上几粒。在专家眼中,一上火就乱用降火,是最大的“灭火”禁忌

专家支招:春主生发是一大特点。很多人会出现口干舌大便干结等“上火症状

中医将“上火”分为实火、虚火,要根据“火种”来灭火。

比如牛解毒丸对降实火,也就是伴有大便干结症状有用,但对因脾胃虚引起的上火作用不大。

预防上火,应做到每日多果蔬、多规律排便等,还可喝点菊、金银

2二忌:春捂不当

年轻人靠着火力壮不捂,早早就穿起了单衣和单老人小孩容易捂过,捂出了汗还“顽固”地不脱衣服

专家支招:“春捂”有三大要点

●别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来,等气温稳定了再换季

●随时增减衣物。春天气变化异常,早晚温差变动大。可以带件衣服备用,晚上睡觉时搭条小毛毯,避免寒气损伤阳气。

●别捂出汗。捂过了也会导致感冒抵抗力下降

3三忌:一犯“春困”就睡

睡的时间太长,会进一步减少脑部流量,抑制大脑皮层的兴奋度。可能越睡越不醒,反而更疲惫。

专家支招:解决春困,要抓住两个时间点:一是后,二是午后。

春季可以稍晚点睡(晚11点),但要早起(早6点半),以顺应人体阳气的生发

后不妨伸个,做做干洗脸。散步则可以放在午过后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉

4四忌:得太酸、太

酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。得太酸、太都会损伤阳气。

专家支招:中医讲“春为肝气当令”,它有利于调节各大腑的功能,但有一个缺点,就是易伤脾。

酸味入肝、甘味入脾,因此春季应少酸以防肝气过旺,多香辛的食物可疏发肝气而补益脾气

是春季最好的食物,可多但不宜过量;而香、葱、蒜、莲子、大枣、山等,也很适合春季

此外,应告别冬季养生式温补,改以健脾胃。要少发物和易引起“上火”的食物,如、蟹、羊等,患有病的人群尤其要注意

5五忌:一套护肤品用到底

春天的外部环境皮肤状况,与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬,皮脂腺分泌旺盛,紫外线含量较高,如果沿用一套护肤品,容易出现过敏反应护肤效果也打折扣。

专家支招:春季应循序渐进地更换护肤品。

气温上升后,可将适合冬季用的霜剂,换成少的乳液。春天紫外线较强,护肤最重要的是防晒敏感肌肤更需注意

6六忌:门窗紧闭

天气温上升,湿度提高,各种细菌病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行传染疾病高发。

专家支招:春季通风,比任何季节都重要。

不管是家里还是办公室,都要保证每天开窗通风两次。

每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前。

7七忌:宅在家不出门

冬季强调静养,但春季相反,应动养,因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节,人们应多做户外活动,对健康十分有利。

专家支招:春主生发,在出游时,最好用鼻子呼吸,一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”。

另一方面,鼻膜的管丰富,腔道弯曲,对寒冷的空气有加温、加湿的作用。雾天污染物较多,最好别出去锻炼

另外,春季运动要有度。对于整个冬天不怎么运动的人来说,运动应循序渐进,不要过过猛。

8八忌:心情低落起伏大

春季养阳重在养肝,调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢,容易导致肝气郁滞不畅,引发腹泻问题。若是过于愤怒或兴奋,又对脑伤害很大。

专家支招:春天除了心情平和之外,还应做到开朗豁达,以使肝木坚实,肝气顺达。

当按捺不住要发火时,最好做几个深呼吸,暂时离开争吵现场。春天还可以养养,以保持心情愉悦。

当然,你也可以和家人一起来次郊游。需要提醒的是,户外活动时要注意安全

病的人和老人进行山、骑活动时,应量力而行。过敏体质的人,要做好防护措施

春季养生8个要点要牢记

养阳

春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳。根据春天里人体阳气生发特点,可选择平补和清补饮食

平补适合正常人和体弱的人,如荞麦、薏仁、豆浆绿豆苹果芝麻核桃等。清补是指选用偏凉的食物,如梨、藕、荠、百合等。

养阴

阴虚内体质者,春季易虚火妄动,加重病情,宜多食养阴之品。

可选大米、赤豆、莲心、青泥等食物,切勿食用甜腻、炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重,可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。

养气

老年支气管炎,也易在春季发作。春季阳气生发,人体之阳气亦随之而生发,为扶助阳气。

饮食上应该注意,可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多具有祛痰健脾补肾食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃蜂蜜等,有助于减轻症状

养脑

春天,肝阳上亢的人易、眩晕。每天香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克,煎代频频饮之。另外,还可用芹250克、红枣10枚,煎代饮。

养脾

“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时。

肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用以及山野等。

养胃

饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪、鸡、牛及菠豆类动物和刺激调味品,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。饮食清淡、易消化

养肾

春天天气舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机。

此时服用强肾配方与固肾膳,对肾功能损害初期的疗效较高。患者要注意春季生活调理饮食清淡甘味为主。

食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏仁、瓜及香瓜等。

早春时节气候仍冷,消耗量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面,人体为了御寒,也需要消耗量来稳定基础体温。所以,早春期间的饮食,要保证一定的量供给。

除谷类制品外,还可选用糯米制品及豆、芝麻粉、生、核桃食物,以及时补充能量。

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