当前位置：首页 > 生活 > 食谱

长期晚上11点后睡觉，这种难治的病会等着你

时间：2018-04-13 23:44:36 来源：凤凰网作者：熬夜点击：

原标题：长期晚上11点后睡觉，这种难治的病会等着你

随着现在生活压力的加大，越来越多的人喜欢熬夜加班，有些人甚至每天熬夜到凌晨，其实这样的习惯很不好，就算工作压力再大也不应该熬夜。年轻身体好就能不把熬夜当回事吗？熬夜危害巨大，不注意总有后悔的那一天！下面51养生网小编就给大家来简单的介绍一下。

一、猝死

前段时间有新闻报道说有些熬夜加班的人容易猝死，这不是危言耸听，很多熬夜加班的人或者是许多熬夜看手机，刷朋友圈，追剧的大学生有很多猝死的例子。经常熬夜的人，第二天早上起来可能会没有精神，经常熬夜还会降低人体的免疫力，还有一些人如果睡眠不足的话第二天工作的时候就容易头痛，试想一下身体不舒服怎么能把工作做好呢?所以说经常熬夜，还会降低工作效率。

二、损害肠胃

现在网上流行一句话“晚上十一点不睡觉就是不要脸，凌晨一点不睡觉就是不要命。”事实上，经常熬夜的人皮肤会变差，如果超过的凌晨一点还不睡觉的话，那么随时都有可能会有生命危险。

而且经常熬夜对胃也不好，因为人还没有睡觉的时候肠胃就得不到休息，肠胃得不到休息就会容易生病，所以肠胃不好的人不要熬夜，当然啦，肠胃好的人也不要熬夜。

三、心脑血管病

经常熬夜的人换心脑血管疾病的几率会大大增加，因为熬夜时人的神经得不到放松，熬夜的人一般血压都比正常人高，现在越来越多的年轻人喜欢熬夜，所以患心脑血管疾病的概率会大大增加，不要以为心脑血管疾病是只有老年人才会犯的，经常熬夜的年轻人也会换心脑血管疾病。

四、癌症

经常熬夜还会提高患癌症的风险，经常熬夜的人视力也不好，因为熬夜需要长时间使用眼睛，眼睛容易疲劳，又得不到休息，所以会降低视力。

除了以上重大疾病，熬夜还会给你带来无尽困扰！警惕熬夜带来的6大危害！

1、记忆力衰退

熬夜之后，因为睡眠不足，脑细胞没能得到充分的休息，于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生，甚至还可出现头痛，长时间下来可导致记忆力减退。

2、免疫力下降

经常熬夜的人们首先可导致疲劳、精神不振，进而造成免疫力下降，感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。

3、容易失眠、脾气暴躁

长时间熬夜还可是人们出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。

4、皮肤变差

晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间，也是胆、肝充分休息的时间。若这两个重要器官无法得到充足的休息，那么就可在皮肤上表现出来，人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。

5、出现黑眼圈、眼袋

夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

6、容易肥胖，引起妇科疾病

晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间，也是胆、肝充分休息的时间。若这两个重要器官无法得到充足的休息，那么就可在皮肤上表现出来，人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。

想免于伤害吗？熬夜族多吃四种水果！

苹果

俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

香蕉

香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

葡萄

葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

橙子

橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。

不出唐山，就可以吃遍天下大江南北的美食！

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章