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这5种食物好吃又健康，长期吃下去，身体都会“感谢”你

时间：2018-04-01 13:05:00 来源：家庭医生在线_SUFFIX_MP作者：坚果点击：

现在人们的生活水平都在不断的提高，越来越多的人都注意养生了，想要通过养生来锻炼自己的身体，让自己少一些疾病。养生有许多的方式，其中吃是一个很重要的方式。人们每天都在吃东西，每天也必须要吃东西，俗话也说一顿不吃饿得慌，既然人们每天都在吃东西，那么自然也要通过吃的方面来养生。在生活中，有哪一些既好吃又健康的食物呢?

现在好吃又健康的食物有很多，比如说自己喜欢吃的水果和蔬菜，还有鱼类、肉类等等的东西。每一个人的口味不同，自己喜欢的也不一样，比如说有些人喜欢吃甜食，有些人喜欢吃辣的、吃咸的，只要在自己做菜的时候根据自己的口味来放佐料，做出来的东西都是既营养又健康的。

一、西兰花

西兰花炒肉，或者清炒西兰花都是一道美味，西兰花里面含有许多的维生素，而且西兰花对于治疗胆固醇和高血压症的人非常有帮助。

不过在煮西兰花之前，要先将西兰花用盐水泡一下，这样可以将西兰花叶子上面的一些虫子杀死。在炒西兰花的时候尽量不要放很多的油，吃油吃多了是不好的，特别是猪油，是增加人体胆固醇含量的。

二、西红柿

西红柿也是一种很健康的食物，西红柿可以煮着吃也可以生吃，煮着吃、生吃的营养都是很丰富的，也很健康。

三、水果

还有平常大家生活中所见到的一些水果，像苹果就是一种既健康又美味的食物。几乎适合所有人吃，同时还能帮助补充人体所需的营养素。当然，糖尿病患者可以选择一些含糖量较低的水果，比如橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷等。

四、鱼肉

鱼类比如说鲤鱼、草鱼，和包鱼等等都是一种美味，鱼类吃了对人的身体也是很有好处的，可以补充蛋白质，也可以增强人的记忆力，是一种既好吃又健康的食物。平常在吃饭的时候可以适当多吃一些鱼，吃鱼也有年年有余的意义，是人们平常所吃的食物中一种比较常见最好吃、健康的食物。

五、坚果

还有一些坚果也是深受人们的喜欢，虽然说有些人认为坚果有一些小贵，但是还是会选择去买。因为坚果真的很好吃，并且坚果可以帮助身体补充一些营养物质，好吃又健康，但是要注意不能一下子吃太多，因为坚果含有的脂肪较多，过量食用容易长胖。

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