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肝脏最喜欢的3个习惯，你记下来，一定用得到

时间：2018-03-29 01:24:15 来源：薛定谔的脑回路作者：肝脏点击：

近些年来,身边患肝病的人较多,调查显示，我国是个“肝病大国”，每12个人当中，就有一个人有肝病，甚至因肝病夺取生命。

肝脏是人体重要的排毒器官,但它同时也是个"沉默"的器官,有痛苦自己忍着;可一旦向身体发出警报,往往肝脏已经受到严重损伤。

怎样才能保护好我们的肝，成了不少人迫切想知道的事。为大家介绍肝脏喜欢的三个习惯，希望对您有所帮助。

1.放下酒杯：现在的我们应酬越来越多，应酬中喝酒又是不可避免的。当微醺给你带来了飘飘然的好感觉时,其实你的肝脏正开始受难，经常过量饮酒之后，其代谢的产物——乙醛等大量续集，容易使肝细胞代谢紊乱、受损，发生反复的脂肪变性坏死，初期通常表现脂肪肝，进而发展成为酒精性肝炎、肝硬化等等。因此，放下酒杯是对“小心肝”最好的呵护。

2.心平气和：《黄帝内经》记载：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”我们发怒的时候都有体会，有脸红脖子粗或者气血上涌的感觉，大怒会容易导致肝功能失常，出现气血混乱的症状。

如果长期备份，就会，可能导致，肝气郁结。因此，生活中要学会调节自己的心情，尽量让自己少生气，遇到生气的事，控制自己尽量少发火，尽量做到心平气和。

3.饮食合理搭配：肝脏就像一个巨大的'化工厂',每天要发生1500种以上的化学反应。'护肝的关键是,必须为它提供充足的营养,才能维持这个‘化工厂’的运作。'

人体需要的七种营养和肝脏关系最大，因此饮食中蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素矿物质等都要摄取。特别是新鲜的蔬菜，多吃蔬菜不仅可以补充肝病患者，缺乏的营养元素，还有使大便通畅，帮助垃圾排出体外，减少肠道内细菌分解产生的有害物质，吸入血的作用。

以上的三个好习惯，对我们的小心肝有很好的帮助，养成好习惯呵护身体健康。

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