时间:2018-03-28 20:27:05 来源:bodivis好体知作者:排毒点击:
一、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又有利于身体排毒。
二、山药
山药可有效促进消化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且还有助于增强机体免疫功能。以生食排毒效果最好,为得到更好的口感,可将去皮白山药和萝卜切小块,一起打成汁饮用,有健胃益肠的功能。
三、红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一整晚,隔天将无糖的红豆汤水当水喝,能有效促进排毒。
四、燕麦
燕麦能润肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便,有效防止便秘。
五、薏仁
薏仁可促进进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖饮用,薏仁水是肌肤美白的天然保养品。
六、芦笋
芦笋富含多种营养素,所含的天门冬素和钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利于身体排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A,料理时可将尖端露水面,不仅能保存最多营养素,而且滋味也会更好。
七、茼蒿
茼蒿含丰富的维生素A,有利于肝脏健康,也有助于体内毒素排出。将茼蒿和番茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤榨汁饮用是不错的选择。
八、莲藕
莲藕有很强的利尿作用,能促进体内废物快速排出从而起到一定的净化血液的效果。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
九、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动,促进消化吸收。可以尝试煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入西蓝花、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,非常有助于机体排毒。
十、小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,属于比较温和的纤维质,比较容易被消化,很适合日常作为排毒餐食用。小米粥很温和,有清热、排毒、利尿的功效,营养丰富,老幼皆宜,既养胃也有助于养颜。
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