盖浇饭竟然有这么多危害?再好吃也要少吃!

时间:2018-03-28 18:05:36 来源:耶梦加得作者:可能会点击:

导读:盖浇饭竟然有这么多危害?再好吃也要少吃!2018-03-28 17:59 来源:耶梦加得热腾腾的盖浇饭成为很多人的选择,食用方便又美味可口,
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腾腾的盖浇成为很多人的选择食用方便又美味可口,但从营养健康的角度来说,目前有不少盖浇存在超标等问题,长期这类盖浇,可能会带来多种风险

缺少粗粮

目前盖浇的主食大多是,缺乏粗粮豆类和薯类。从营养角度来说,对于主食的要求,是尽量粗细搭配营养素配比均衡、丰富,而多数盖浇并没有达到这个要求。

荤多素少。

盖浇虽然品种繁多,但排骨、卤、牛、鸡等盖浇基本上都是少,而类的盖浇品种较少,因此,无论哪种盖浇都难达到合理的荤素比例

较多。

乎乎的,同时泛着亮亮的,满目皆是。固然这种盖浇得香,开胃,但同时也可能造成和脂肪摄入量超标,尤其不适合和高人群食用,对于健康人来说,也应减少此类盖浇的次数。

量少,品种单一。

多数盖浇的量很小,往往是一大盘米上面覆盖着薄薄的一小层,远远达不到每顿半的要求。同时盖浇种类比较单一,长期某一种盖浇可能会造成其他营养素摄入不足

总体来说,在餐馆中尽量少点炸、煎等烹调的肴做成的盖浇,这实在算不上一种健康饮食

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