烂牙、致癌、毁全身,医生劝你戒掉这些习惯

时间:2018-03-27 18:05:51 来源:唔哩头条作者:的人点击:

导读:烂牙、致癌、毁全身,医生劝你戒掉这些习惯2018-03-27 17:56 来源:唔哩头条对于身体健康,也是如此。只不过到了 22 岁毕业后,
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对于身体健康,也是如此。只不过到了 22 岁毕业后,自己开始独立面对生活,一些结果才逐渐显现。

多少人,就把自己亲毁在 " 道理都懂 " 的下一句上。

从今天开始注意这八个健康习惯,你的身体会感谢你。

一、别被甜食绑架

海南的夏女士因为常年喝饮料,双侧肾都长了结石。

看起来很可怕,但医生说,一些小结石是喝够了就能消失的。

富含分的碳酸饮料更是 " 双重杀 "。

一个 19 岁的女孩碳酸饮料喝。一年后,她的齿大面积龋坏变腐烂,被诊断为酸蚀症、髓炎。

专家解释,总接触碳酸饮料齿,釉质的会被腐蚀,所以长时间 " 泡 " 在饮料里,齿硬度下降,表面形成很多空隙,容纳更多的物质,加速 " 溶解 "。

甜食能给人些许满足感,但美国《预防》杂志盘点甜食的十二大 " 罪名 ",括加速皮肤老化、引起、诱发尿病、加大患癌风险等等

2018 年 3 月 9 日,一个小朋友在盯着冰葫芦 / 视觉中国

澳大利亚导演 Damon Gameau 为了弄清楚健康影响,在连续 60 天的时间里每天 " "40 匙——这约 200 克的分,都来自被公认的营养食品,麦片、低脂风味酸奶、烤豆子等。

实验结束后,他身体变化令人震惊——除了明显的外,他还得了脂肪肝,并且患上尿病的几率大大增加。

当然,也不必对这些原本无害的美食感到惶恐。

控制地摄入,用替代饮料,勤,用吸管喝饮料,喝完后用清漱口,都是对抗 " 衣炮弹 " 的小窍门

二、也要有度

好,但是也不能 " 贪杯 "。这件事,看似简单,其实大有学问。

运动,可供给肌和细胞更多的氧气和养分。

运动过程中,也要适时补充流失的分,保持体内结构平衡。

2014 年 6 月 21 日,北京慈善徒步越野赛中途,小朋友解渴 / 视觉中国

但是剧烈运动后,不能大口速地,也不能喝冰。大量会使液的渗透压降低,破坏体内代谢平衡,加重心的负担。

喝太多,也有坏处速喝过多的,会导致电解质平的下降,尤其是浓度,也就是 " 中毒 "。

北京清华长庚医院内科主任李月红说,在心或者肾方面有疾病的人,短期之内喝大量的容易出现心衰、肾衰的情况严重则会危及生命。

量有个体化差异,不能教条地遵循 " 一天八杯 "。

日常的食物果里面都含,多果也不失为的良方。

三、睡眠等大事

有网友总结:凌晨 0 点睡觉为 " 炼体 ",1 点睡觉可以晋升为 " 炼丹 ",4 点 " 元 "、7 点 " 渡劫 "、9 点 " 飞升 "。

要想得道升仙?熬到早上 10 点再说吧。

一名创业者,他已经习惯熬夜生活 / 视觉中国

据《2017 中国睡眠质量报告》,有 69.4% 的人睡眠质量不佳,入睡时间基本都在 12 点以后。

一个 20 岁的贵州女孩常常熬夜机。眼睛时常不舒服,她也没有放在心上。

有一天,她突然眼睛难忍,视力迅速下降。送到医院时,被确诊为角膜溃疡穿孔,必须做角膜移植。

据美国睡眠基金会的最新研究,18 至 64 岁的成年人,每天睡眠不要少于 6 小时,7-9 小时最为合适

英国科学家贝弗里奇说过,疲劳过度的人是在追逐死亡。

关心自己的睡眠,是走向健康的重要一步。

四、记得常常站起来

有人觉得去健身运动一小时,就能让身体 " 焕然一新 "。但如果在平时仍然久健身并不能抵挡更多的危害:甚至,这样的人的免疫力,不会比那些从来不运动的人强。

几年前,美国梅约医学中心的内分泌科医生詹姆斯 · 莱文进行了一项研究,证实了久的一系列负面影响部肌退化、压升高、高密度胆固醇含量骤降。

而也有实验证明,高密度胆固醇含量过低,会导致记忆缺陷

到底多久算 " 久 "?

美国尿病学会发布的 2016 版指南中指出:所有人都应该避免超过 90 分钟。

随时随地着写代码的程序员 / 视觉中国

久了,要有意识地进行一些小运动,哪怕是站起来接一杯,都有不小的缓解作用

选一把舒服的椅子,准备好靠垫,尽最大可能保护脊椎。

别让人到中年的自己,也成了 " 间盘突出 " 大军中的一员。

五、戒烟戒酒是原则

" 我早就不是小孩子了,抽烟喝酒无可厚非。"

明知道抽烟喝酒对人体几乎没有任何好处,就别总找借口。

劝你 " 试试 " 的那些人,也都不是真朋友

香烟中的许多化学成分和放射元素都能致癌。而过度饮酒引起的胃溃疡和酒精肝硬化都是癌前病变,可直接导致癌症

并且,越抽烟,越难戒酒。

布法罗大学成瘾研究所(RIA)的研究结果显示,吸烟者与不吸烟者相比,在戒酒治疗中更容易中途放弃,并且疗效更差。

六、注意口腔卫生

有时工作压力大,下班回家就一动不想动,得刷。一次两次还觉得心有 " 愧疚 ",时间一长就变成对口腔卫生的疏忽。

周炎就是这样日积月累养成的。

早期可能只会有龈出现象,甚至很不明显。但是严重时,周炎很容易导致齿脱落。

更有美国塔夫茨大学一项研究表明,周炎与一系列癌症有关。患有严重周炎的人患各种癌的症风险比普通人平均高出 24%。其中,风险增加 133%。

口腔卫生的基础维护,是每天认真两次和使用线。并且按时去医院口腔检查护理。随便漱口几十秒并不能清理干净口腔中的细菌

一套完整正确流程需要照顾口腔的每个部位,至少应有三分钟。

1、刷和齿呈 45° 角,转轻刷门

2、齿内部,刷上排时刷向下移动,下排则相反,用提拉的势轻刷。

3、大内侧,刷要上下转圈移动。

4、咬合面很多人都会忽视,龋齿也就经常发生在这个地方。刷要与咬合面垂直,前后刷动。

最后,最好顺便给也做清洁

除此之外,如果有条件,要规律地对齿健康进行排查,早做防治措施

七、主动留意心理健康

春天是精神心理医生最忙的季节

上,抑郁症、躁狂症、双相障碍、精神分裂症在这个时间段都相对高发。

偶尔的低落不可怕,可怕的是自己没有意识到,并且放任这样的负面情绪发展

据世界卫生组织 2017 年公布的数据,全球抑郁症患者已经超过了 3 亿人。近年来随着社会压力的不断增加,中国抑郁症患者数量仍在不断的增长。

世界卫生组织数据表明,中国已有超过 4000 万的抑郁患者,而因为认知率低,有 90% 以上患者没有接受专业的治疗

美国著名抑郁问题专家史培勒说," 抑郁症往往袭击那些最有抱负、最有创意、工作认真的人。"

太过要强,不屑于求助,成了压倒多少人心理健康的最后一根稻失眠食欲不振,日积月累都容易发展抑郁症。

出现问题,一定要去正规医院门诊进行确诊,按医生的医嘱进行规范治疗

八、给大脑减负

从嘴里进去的是食物,而对于大脑来说,每天要处理的信息就是它的食物

网络时代,接收的信息越来越多," 食物 " 的质量参差不齐,如饥似渴地 " 涉猎 " 带来的不是满足感,而是焦虑

干扰过多,会让人控制情绪冲动的能力变低,目标变得不明确,而因为效率低下压力越来越大,睡眠心情都受到影响,形成亚健康状态的恶循环。

很多信息来源和质量不可靠,产生的后果也很严重。很多人身体舒服时,想在网上 " 云看病 "。只是查了查,就怀疑自己得了什么重症。

乱用、甚至迷信 " 偏方 " 和 " 玄学 ",买罪受。最终去了医院,之前的信息还会影响医生诊断。

2015 影像纪年大赛参赛作品:是与网络世界对话还是与自己的影子对话?/ 视觉中国

你的注意力很宝贵。别因为耸人听闻的健康谣言乱了阵,也别被机里的算法禁锢了脑。

能拥有独立思考能力,是一种 " 高级 " 的健康

22 岁之后,面对生活压力,你可能乱,疲于应对。但各方面的健康状况,无论何时都应该是关心的重点

多少人用一辈子拼命赚,却只用了一个月,全投给了医院的病房。

平时养成好的生活习惯,不舒服要及时看病,找靠谱的医生医院,有能力的话要按时体检。

20 多岁开始养生什么可耻的,坚持做到,你就在了起跑线。

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