缺锌怎么办,这5种食物最可靠!特别是第五个!

时间:2018-03-27 14:45:13 来源:生活百家范作者:食物点击:

导读:缺锌怎么办,这5种食物最可靠!特别是第五个!2018-03-27 14:29 来源:生活百家范锌是我们人体重要的微量元素之一,对我们人体有着
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锌是我们人体重要的微量元素之一,对我们人体有着极大的作用。而现今很多人都患有缺锌症状,长期下来会严重影响身体健康发展补锌已经成为了很多人的当务之急的了,那么该如何补锌呢?其实补锌可以通过食物补充的,那么含锌量很多的食物哪些呢?一起来看吧!

补锌食物

1、牛:牛富含质、脂肪、碳化合物、、磷、锌、尼克酸等营养成分,而且牛中的锌比植物中的锌更容易吸收,人体对牛中的锌的吸收率高达21%~26%。

2、鳝:鳝含有多种维生素和无机,是高低脂肪的食物,可为儿童补充丰富的锌、;所含丰富的维生素A可以增强视力,促进皮肤的新陈代谢。

3、鸡:盎司熟鸡含锌2.4毫克。鸡维生素B6的重要食物来源,有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡酸奶就是不错的营养搭配

4、小麦胚芽:小麦是大自然给予人类健康生存的生命之源,被称为五谷之贵。小麦胚芽是小麦的核心和生命,植物称为胚,相当于动物胎盘。它虽然仅占麦粒重量的2%,但营养却占整个麦粒的97%,其中锌的含有占有23.4%。

5、牡蛎:牡蛎是所有食物中含锌量最高的,不仅能供食用,还可以提制蚝,壳,都可入,也叫蚝或海蛎子,是最佳的补锌食物之一。

这些食物都是平时常见的食物,在日常中都能见到,因此在以后在补锌的时候就可以根据这个去做了;除了食物补锌之外也可以通过补锌片去补锌,像新稀宝片之类的能很好的补充元素

科普知识缺锌症状

青少年儿童

1、食欲减退、挑食厌食、不

2、免疫力下降、经常感冒容易生病、久病不愈。

3、生长发育迟缓,身材小、弱落后于同龄人。

4、口腔溃疡反复发作。

5、记忆力差、注意力不集中。

成人成人主要是精子质量差,精子不液化等等

长期缺锌影响到自身的成长发育健康发现了之后要及时补充,以免造成严重后果

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