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这5种食物，越吃人老得越快，而你可能还在天天吃

时间：2018-03-27 14:26:15 来源：育儿微刊作者：食物点击：

用了护肤品却不起什么效果？明明30 岁，看起来却与别人40差不多？很有可能平时饮食出了问题，嘴里吃了什么，身体很可很诚实。这5种食物堪称衰老加速器，不能多吃。

油炸食品

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食物在油炸高温下会产生很多有害物质，最大的危害就是致癌。油炸后的食物，在体内会引起氧化应激反应，导致自由基增多，造成氧化损害，加速身体组织细胞的氧化衰老。

另外油炸食物含脂高，热量高，容易引起超重和肥胖，使组织和功能受损，加速机体衰老。

腌制和烟熏食品

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成人每天食盐摄入量应该控制在6g以内。

这类食物含盐很高，损害胃黏膜，加重肾脏负担，同时还会升高血压，使身体各方面受损，加快衰老。

常吃这类食品会影响基因的复制，使细胞活力下降。

加工肉类

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界卫生组织（WHO）已经把加工肉制品（比如火腿肠、培根、香肠等）列入1类致癌物。与腌制食品相似，加工的肉制品，也有超高的盐分。

高盐是“健康杀手”，会降低细胞活力，加快机体衰老。

含铅类食物

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铅对人体危害很大。进入人体会对造血、肝脏以及神经组织造成损害，并引起神经障碍、记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。

含铅食物大多源于工业铅的污染，包括爆米花、皮蛋、膨化食品、彩印包装食品。生活中也有含铅污染源，包括化妆品、染发剂、印刷品、报纸、油漆、蜡笔、玩具等。

含铝类食物

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不像其它物质一样，可以随着人的代谢排出体外，铝在人体内会逐渐累积，与多种蛋白质、酶结合，影响体内多种生化反应。

会损伤大脑，导致记忆减退，甚至痴呆，还可能出现贫血、骨质疏松等，加速衰老。

食物中的铝大多源于食品制作过程中加入的含铝添加剂，如明矾，主要含铝食物有油条、威化饼干、膨化食品、虾片、油炸小食品等。

这5类食物，都是我们日常生活中经常会接触到的。并不是说，某种食物有多么的致老，绝对不能吃，而是指不能经常大量吃。它们作为一道道美味，从我们生活中消失，也是舌头的遗憾。

除了不能经常吃的对身体有害，加速衰老的食物；医事通依然良心推荐几种对身体好的美食。

黄豆，心脏最爱

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黄豆有“豆中之王”之称，营养价值非常丰富。

富含卵磷脂，可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，能有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。

深海鱼，大脑最爱

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以深海鱼为代表的富含不饱和脂肪酸和脂肪酸的食物，比如，三文鱼、鲟鱼、鳗鱼、带鱼等，有助于逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。

除此之外，在降低胆固醇、降血脂，降低心脏病危险方面都有很好的效果。

葡萄，皮肤的最爱

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葡萄中含的原花青素和白藜芦醇都有超强的抗氧化作用，对于消除体内的自由基（可导致发炎与皮肤衰老），抗衰老都有不错的效果。

原花青素和白藜芦醇都大量存在于葡萄籽与葡萄皮里面，为了健康美容的作用，所以最好整颗葡萄一起吃。

玉米、猕猴桃，眼睛最爱

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进入中年以后，眼睛更容易出现一些问题。

富含叶黄素和玉米黄质成分的食品对眼睛有益，最具代表的食物便是玉米。猕猴桃中同样富含叶黄素，可以有效维护眼睛健康，防止眼疲劳。

酸奶、奶酪，骨骼的最爱

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乳制品如牛奶、酸奶、奶酪都有丰富的含钙量，100g里钙的含量分别为，104 899㎎。虽然酸奶的含钙量看起来比牛奶高不了多少，但是因为乳酸的作用，身体洗手效果会好很多。

奶酪有很丰富的含钙量，但是吃多了容易发胖，不宜多吃。对于不喜欢奶酪的人来说，酸奶是不错的选择。

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