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你没听说过的10个减肥小妙招，赶紧收起来~

时间：2018-03-26 19:23:53 来源：河南玩乐作者：叉子点击：

三月不减肥，四月徒伤悲~

这几个减肥小妙招赶紧收起来！

1

用另外一只手吃饭。若你平时吃饭都用右手，不妨试试改用左手。

因为不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取的热量也会降低。

2

吃点辣椒。辣椒可帮助提升身体新陈代谢，燃烧脂肪。

3

在安静的地方用餐。嘈杂的声音会刺激人的神经系统，让人心跳加速、血压升高，更容易感到饥饿，从而吃进更多东西。

因此，可选个安静的地方，在无压力的环境中用餐。

4

握拳30秒。研究指出，握拳这个动作与肌肉耐力有关，可间接提升人的意志力。

因此，想吃东西时就握拳30秒，有助降低食欲。

5

吃带皮苹果。美国爱荷华大学研究发现，苹果皮中富含熊果酸，可增加肌肉及棕色脂肪量，使身体燃烧热量，对抗肥胖。

6

早餐可吃甜点。早晨人体新陈代谢最旺盛，也最适合消耗高热量的食物。

若爱吃甜点的人，改在早上食用，不但不容易发胖，还可帮助减肥。

7

每一口嚼15~20下。日本研究人员发现，吃东西一向很快的人，不但吃进去的热量多，而且比一般人更胖。

细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。

8

用小盘子、大叉子吃饭。相同分量的食物，若使用大盘子吃，进食者会觉得分量未达到平均量，而吃得更多，若换成小盘子感觉较丰盛，所以会吃得较少。

而使用大叉子会比用小叉子吃得少，因为人们会觉得用小叉子满足食欲的速度较慢，结果吃得更多。

9

别跟吃不胖的朋友吃一样多的食物。很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心反而胖在自己身上。

10

饭前先喝汤。进食顺序是影响食量与食欲的重要因素，饭前先喝汤，接着吃青菜，再吃饭。

尽量先用热量较低的食物填饱肚子，这样就不会摄取过量。

盐除了做菜，还有这些作用！太实用了，都来看看吧~

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