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晚上睡不好，自己尝试用中医食疗来调理

时间：2018-03-26 12:26:50 来源：大众卫生报作者：调理点击：

提示：

晚上睡不着觉、睡不踏实是非常折磨人的，睡不好的原因有很多，从中医角度来看，基本上分为6种情况。有这些情况的朋友们不妨尝试用中医食疗方法来进行调理。

■老做噩梦：养血安神

表现：睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌等症状。

调理：中医认为，老做噩梦、睡不踏实的人属于营气不足型，治疗调理上主要应养血安神。可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些能补血的食物，如大枣、阿胶等，也可试试百麦安神汤（取小麦、百合、莲子肉、大枣各适量，连煎2次取汁），代茶饮。

■入睡困难：疏肝解郁

表现：脸色暗沉，易躁，有时胸胁会有胀痛感。

调理：入睡困难的人属于肝郁气滞型，治疗上主要以疏肝解郁为主。要多吃小米、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意精神调养，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。

■醒得太早：穴位按摩

表现：醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗等症状。

调理：这类人属于营血蕴热型，主要可通过按摩内关穴（腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）、神门穴（位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪穴（微握拳，第5指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际处）等穴位进行调理。平时宜多吃些莲藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也能起到很好的缓解作用。

■时睡时醒：健脾安神

表现：难睡安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。

调理：时睡时醒的人属于脾胃失和型，治疗和调理时以和胃健脾安神为主。可以常喝小米莲子百合粥，即将小米、莲子、百合加适量的水熬成粥，可早晚各喝一碗，能起到养心安神的作用。

■整晚睡不着：清热泻火

表现：晚上总是睡不着，多由恼怒烦闷而生，以更年期女性较为多见。表现为急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄等。

调理：这类人属于心肝火旺型，治疗和调理上主要以清热泻火为主。对于神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性来说，可以每晚睡前服酸枣仁粥（将酸枣仁50克用水煎煮取汁，再加粳米100克共煮成粥），具有养心、安神、敛汗的功效，也可以用玫瑰花泡水喝。

■睡不深沉：调补肾气

表现：睡得不沉，好像总在醒着，多由身体虚、精亏、纵欲过度、遗精引起，表现为心烦不寐。

调理：要从肾调起，饮食中多吃些黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物，十分益于补肾提气，也可以用艾灸神阙穴（肚脐）、关元穴（脐下3寸处）、命门穴（位于第2、第3腰椎棘突间）的方法来补肾。

（据金陵晚报、羊城晚报、健康报等）

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