注意生活饮食细节!小心高尿酸缠上你!

时间:2018-03-25 16:26:01 来源:最young观点作者:尿酸点击:

导读:注意生活饮食细节!小心高尿酸缠上你!2018-03-25 16:10 来源:最young观点据调查显示,我国痛风患者约有1200万,血尿酸值
扫描关注公众号

据调查显示,我国风患者约有1200万,尿酸值过高的人约有1.2亿(约占总人口的10%),数值赶超甚至紧追尿病(0.92亿)、高压(2亿)、异常(2亿)的发病率。而高尿酸发生率约是的24倍,且年龄越大,得病率越高。

正常情况下,体内的尿酸大约有1200mg,每天新生成约600mg,排泄出600mg,处于平衡的状态。但如果体内产生过多或者尿酸排泄机制退化,体内尿酸滞留过多,液中的尿酸浓度超过大于7毫克/公升,在临上就会被诊断为“高尿酸症”。

「 嘌呤摄入过多」

尿酸高含量与食物内嘌呤含量成正比

摄入食物内RNA(核核酸)的50%

DNA的25%都在尿中以尿酸的形式排泄

严格限制嘌呤食物摄入量可使清尿酸含量

降至60umol/L,尿内尿酸的分泌降至1.2mmol/d

Doctor

「 内源嘌呤产生过多」

内源嘌呤代谢紊乱较外源因素更为重要

体内尿酸生成量大于排泄量,会失去平衡

嘌呤由非环状到环状的合成过程经过11步反应

其中含酶异常多会导致嘌呤合成过多

Doctor

「 嘌呤代谢增加」

、横纹肌溶解、红细胞增多

骨髓增生疾病及化疗等都会引起尿酸高

过度运动、癫痫状态、原贮积病等

都可加速肌ATP(三磷酸腺苷)的降解

Doctor

三类人要特别注意

1、经常喝酒的人。啤酒中含有大量嘌呤,一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。常年喝酒的人要注意液中的尿酸值是否超标;

2、工作忙碌、压力大的人。不注意休息,劳累,压力大也会增加高尿酸发病的可能,特别是久办公室运动的人;

3、肾功能退化的人。老年人由于机体功能退化,肾功能减弱,没有能力及时排泄尿酸,就会导致液中的尿酸值增高。

Doctor

高尿酸不仅是重男轻女的疾病,还是难以发现疾病。很多人都是在风发作后才知道尿酸高。其实,体检时,液里尿酸值升高就是一个“不健康”的信号,需要引起足够的重视

「 高尿酸直接诱发三高」

高尿酸与三高互相影响,互为因果

10%~30%的肥病患者都伴有高尿酸

高尿酸症患者中20%~50%的人患有尿病

研究发现

尿酸每增加60微摩/升,新发尿病风险增加17%

高尿酸症患者,发生高压的风险增加81%

且每增加60微摩/ 升,高风险增加9%

高尿酸症患者的冠心病

总体发生风险增加9%,冠心病死亡风险增加16%

且每增加60微摩/ 升,冠心病死亡风险增加12%

高尿酸症患者的脑卒中

发生风险增加22%,脑卒中死亡风险增加33%

Doctor

「 潜伏的“肾”」

高尿酸症首先损伤的就是肾

可引起急、尿肾病和尿肾石病

严重时甚至会出现肾功能不全和尿毒症

研究发现

尿酸每升高60微摩/升

肾衰的发生风险增加74%

尿酸>392微摩/升的患者,发生肾衰风险

增加94%,增加420%

尿酸平与肾衰发生率显著相关尤甚

Doctor

关节风」

液中尿酸长期升高

会使尿酸沉积在关节及其周围组织

趾、踝、膝关节等处会出现

的剧烈红肿现象

关节反复发作有可能形成风石

导致关节畸形,甚至不能行走、持物

Doctor

「 多

尿酸过高,每天至少2000ml

增加尿量,尽可能排出过多尿酸,夏季适当增量

Doctor

食物

牛奶果、米面等

增加体内碱储量,有助降低尿酸

夏天可用玉米须和玉米苞叶煮后饮用

有助于降尿酸

Doctor

「 多苏打类食物

苏打类食物能起到中和高尿酸的作用

平时,可随身带一点苏打干、喝苏打

降低尿酸的同时促进尿酸的排泄

Doctor

「 少嘌呤高的食物

比如动物海鲜类、豆腐

火锅

涮一次火锅正餐摄入的嘌呤高10倍,甚至数十倍

服用降低尿酸的排泄

如速尿和双氢克尿噻等利尿,以及一些降压

少摄入量、脂肪、酒精、咖啡

会引起内分泌系统紊乱

嘌呤代谢加速也可能导致尿酸浓度增高

冰爽荞麦面

荞麦,属于低嘌呤食物,是粮食中的全能冠军,营养效价比较高。也是“五大高”高、高压、高脂、高体重、高尿酸的克星

1、瓜、火胡萝卜切丝。

2、烧开放入荞麦面。

3、开锅后放入冰块,面漂浮后开盖煮40秒左右。

4、调汁,加入冰块、泡椒、蜂蜜、味精、柠檬汁,最后加入凉开。

5、面出锅过凉后捞出,放入调好的汁和切好的各种丝中。

*注:荞麦面荞麦含量要在50%以上

Doctor

适宜高尿酸患者」

Doctor

「 不适宜高尿酸患者」

Doctor

「 高尿酸患者可适当食用

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告