早晨吃一个鸡蛋对身体好吗?

时间:2018-03-25 10:45:25 来源:我快乐的小大夫作者:鸡蛋点击:

导读:早晨吃一个鸡蛋对身体好吗?2018-03-25 10:37 来源:我快乐的小大夫早餐吃鸡蛋好处1、鸡蛋更耐饿。鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐
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早餐好处

1、更耐饿比面、馒谷物片等更耐饿。其中的质和脂肪能为你持续平稳提供能量,让你肚子饱的时间更长。

2、帮助减肥研究证明,早餐的人,比的人更容易减轻体重

3、质的绝佳来源。质中含有人体的所有必需氨基酸,是最全面的质。

4、价比高。与其他富含质的食材相比,比如培根、牛,就算是价格不便宜的土价比也要高得多。

5、一只不会让你的胆固醇升高。的确有一定量的胆固醇,但是,中也有帮助降低胆固醇的成分。只要保证数量控制在每天一只,并不会因此增加患心病的危险

6、有益大脑发育记忆力。中丰富的胆碱成分,能促进大脑发育,有益大脑功能。同时,胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助

7、保护视力中的两种抗氧化物质,叶素和玉米素,能帮助护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年内障的风险

每天应该多少合适

1、是一种营养丰富的食品,一个重约50克,含质7克、脂肪6克、产生能82千卡。质的氨基酸比例适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高。、磷、维生素A含量很高,B族维生素也很丰富,还含有其他许多种人体必需的维生素微量元素,是小儿老人产妇以及肝炎、结核、贫患者、术后恢复期病人的良好补品

2、虽好,但在数量上还应讲究科学。有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人,为增加营养,一天要5~6个;有的中、小学生每天早餐3个,午、晚餐1~2个。在一些农村里,产妇每天要10~15个,月子里竟300~450个。他们认为:“营养,多身体。”其实不然,得太多,反而会给身体带来一些不良影响

2、从营养学的观点看,为了保证平衡膳食、满足机体需要,又不致营养过剩,在一般情况下,老年人每天1~2个比较好。对于青年和中年人,从事脑力劳动或轻体力劳动的,每天2个比较合适;从事重体力劳动,消耗营养多的每天可2~3个;少年和儿童,由于长身体,代谢,每天也可2~3个。孕妇产妇、乳母身体虚弱者以及实行大术后恢复期的病人,由于需要多增加优良质,每天可3~4个,但不宜再多。

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