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女人需要养气血，哪些蔬菜最补血？

时间：2018-03-24 16:25:26 来源：寻医问药作者：补血点击：

女人的身体健康很重要，要想身体健康必须要注意经常补气补血，要想补气血要注意饮食护理和保健，这样有助于我们的身心健康，那么吃什么最能补气血呢？女人需要养气血，哪些蔬菜最补血?我们可以试试下面介绍的几种蔬菜。

1、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

2、菠菜

又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

3、西红柿

果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。

4、南瓜

含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。南瓜中还有钴和锌，钴是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。

5、苋菜

含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。

女人要想补气血不妨试试多吃点蔬菜，尤其是西红柿，南瓜以及苋菜等等，都是对我们的身体非常不错的，还能让女人的起色更好，同时还要注意日常的生活中要注意多锻炼，有助于身体健康。

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