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春困怎么办？学会这五招让你精神抖擞！

时间：2018-03-23 16:25:14 来源：小君IN时尚作者：春困点击：

春天气候日渐转暖，万物复苏之际，有些人则会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，这是什么情况呢？这就是俗话说的“春困”。除了上述情况外，有一部分人还会出现注意力不集中、食欲低下、懊恼烦躁、精神抑郁、心烦易怒、等症状。今天，我们就来介绍五个小妙招，帮你摆脱春困烦恼。

早睡早起

早睡早起，保证充足的睡眠时间，是解决春困问题的第一要诀。虽然这是一个众所周知的道理，但是实践起来却很有难度。很多人喜欢睡前刷手机，不知不觉就已夜深，长此以往，睡眠严重不足，白天自然没有精神。

晨跑

晨跑可以激活新陈代谢，刺激全身的血液循环，将氧气和葡萄糖输送到大脑，令你一整天都保持着充沛精力。如果能长期坚持，你的代谢状态越来越好，整个人的状态都会因此焕然一新呢！如果你之前没有做过跑步训练，建议慢慢增加晨跑的长度和时间避免长时间没有运动对身体造成损伤。

多喝水

每当你体内的水分减少3%，你身体的能量就会降低15%。因此，为了保证一整天都精力充沛，你每天应该补充1.5-2升液体（包括水和茶）。如果你觉得白水太过无味，不妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片，不仅可以调味，还能让你精力更加充沛。

闻香提神

精油和香水都可以成为你提神的选择，比如甜橙和洋甘菊精油，或者柑橘和茉莉混合香型的香水，都能令你振奋精神。在加湿器的蓄水罐里加入几滴精油，既能提神，还能起到保湿护肤的作用哦。

补充蛋白质

进入温暖春季，又是一年“减肥时”，但是爱美的你也得保证每天15-25克蛋白质的摄入量哦！（相当于3个中等大小的鸡蛋和一大块鸡胸肉中所含的蛋白质）足够的蛋白质有助于保持你体内的血糖稳定，防止午后体内血糖过低而出现犯困症状。

好吃的家常菜，有荤有素，道道美味~

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