白天喝茶晚上睡不着怎么办

时间:2018-03-23 00:06:01 来源:养生之道网作者:喝茶点击:

导读:白天喝茶晚上睡不着怎么办2018-03-22 23:45 来源:养生之道网文章目录一、白天喝茶晚上睡不着怎么办二、不宜喝茶的人群三、喝茶的最
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文章目录一、天喝晚上睡不着怎么办二、不宜喝人群三、喝的最佳时间天喝晚上睡不着怎么

1、天喝晚上睡不着怎么

对于饮容易失眠朋友来讲,采取一些小小的措施,就在可以享受一杯宁神的品,却也不至于影响睡眠:

1.1、提前至睡前3-5小时饮

比如晚上11点钟睡觉,天和晚上8点钟之前喝(注意要餐后1小时再饮),一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。

1.2、洗1-2遍

这是因为咖啡碱极易溶于,冲泡2分钟,大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到中,弃去主要是咖啡碱的第一道,对避免失眠也有一定作用

1.3、喝淡一点的

咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用,一般而言,少量、喝淡所析出的咖啡碱有限,可以减弱对睡眠影响

2、喝好处

2.1、能使人精神振奋,增强思维记忆能力

2.2、消除疲劳,促进新陈代谢,并有维持心管、胃肠等正常机能的作用

2.3、饮预防龋齿有很大好处。据英国的一次调查表明,儿童经常饮龋齿可减少60%。

2.4、叶含有不少对人体有益的微量元素

2.5、叶有抑制恶肿瘤的作用,饮能明显地抑制癌细胞的生长

2.6、饮能抑制细胞衰老,使人延年益寿。叶的抗老化作用维生素E的18倍以上。

3、喝坏处

3.1、经常地大量饮用浓容易出现很多身体不适状态,比如说容易造成胃液稀释,不能正常消化

3.2、阻碍人体对吸收

3.3、喝浓易产生便秘症。

3.4、浓致使压升高和心力衰竭。不宜喝人群

1、感冒发烧忌喝

叶中咖啡碱会使人体的体温升高,同时还会降低一些退烧效果

2、神经衰弱慎饮

咖啡碱的兴奋神经中枢的作用,会引起失眠,加重病情

3、肝病人忌饮

叶种的多种物质都是通过肝代谢的,若肝有病,饮过多超过代谢能力,就会有损于肝组织。

4、高压患者不宜饮浓

同样咖啡碱的兴奋作用也会使压短时间速升高,不利于高压患者控制压。

5、泌尿系统结石患者忌饮

尿路的结石一般情况下是的结石,而中含有大量酸,随泌尿系统尿液排泄的离子形成结石,所以泌尿系统结石患者饮有加大结石的风险

6、儿童不宜喝浓

多酚和鞣酸的含量太多,易与食物中的发生作用,不利于元素吸收,易引起儿童

的最佳时间

早上,经过了一整个晚上休息之后,人体消耗了大量的分,液的浓度变大,喝上一杯淡不但能速地补充身体所需的分,清理肠胃,还可以降低压,稀释液,有益健康,对便秘也能起到预防治疗作用。但是注意,早上时一定不要喝浓,比日常喝时要淡一些。

下午3:00左右喝,在这个时间,对人体能起到调理作用,增强身体抵抗力、还能防止感冒,此时喝是一天中最重要的,俗称下午,对一些“三高”人群来说,如果坚持喝下午,能起到物都无法达到的效果

晚上8:30左右喝。有许多人对晚上有误解,怕影响睡觉,其实不然,这个时间是人体免疫系统最活跃的时间,如果能喝上一泡,人体会很容易修补和恢复免疫系统,再造细胞等。

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