时间:2018-03-23 00:06:01 来源:养生之道网作者:喝茶点击:
文章目录一、白天喝茶晚上睡不着怎么办二、不宜喝茶的人群三、喝茶的最佳时间白天喝茶晚上睡不着怎么办
对于饮茶后容易失眠的朋友来讲,采取一些小小的措施,就在可以享受一杯宁神的茶品,却也不至于影响睡眠:
1.1、提前至睡前3-5小时饮茶
比如晚上11点钟睡觉,白天和晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶),一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。
1.2、洗茶1-2遍
这是因为咖啡碱极易溶于热水,热水冲泡2分钟,大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中,弃去主要是咖啡碱的第一道茶汤,对避免喝茶失眠也有一定作用。
1.3、喝淡一点的茶
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用,一般而言,少量茶、喝淡茶所析出的咖啡碱有限,可以减弱对睡眠的影响。
2.2、茶能消除疲劳,促进新陈代谢,并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。
2.3、饮茶对预防龋齿有很大好处。据英国的一次调查表明,儿童经常饮茶龋齿可减少60%。
2.5、茶叶有抑制恶性肿瘤的作用,饮茶能明显地抑制癌细胞的生长。
2.6、饮茶能抑制细胞衰老,使人延年益寿。茶叶的抗老化作用是维生素E的18倍以上。
3.1、经常性地大量饮用浓茶容易出现很多身体不适状态,比如说容易造成胃液稀释,不能正常消化。
茶叶中咖啡碱会使人体的体温升高,同时还会降低一些药物退烧效果。
2、神经衰弱慎饮茶
茶叶种的多种物质都是通过肝脏代谢的,若肝脏有病,饮茶过多超过肝脏代谢能力,就会有损于肝脏组织。
同样咖啡碱的兴奋作用也会使血压短时间内快速升高,不利于高血压患者控制血压。
5、泌尿系统结石患者忌饮茶
尿路的结石一般情况下是草酸钙的结石,而茶水中含有大量草酸,随泌尿系统尿液排泄的钙离子形成结石,所以泌尿系统结石患者饮茶有加大结石的风险。
浓茶的茶多酚和鞣酸的含量太多,易与食物中的铁发生作用,不利于铁元素的吸收,易引起儿童的缺铁性贫血。
早上喝茶,经过了一整个晚上的休息之后,人体消耗了大量的水分,血液的浓度变大,喝上一杯淡茶水不但能快速地补充身体所需的水分,清理肠胃,还可以降低血压,稀释血液,有益健康,对便秘也能起到预防和治疗的作用。但是注意,早上喝茶时一定不要喝浓茶,比日常喝茶时要淡一些。
下午3:00左右喝茶,在这个时间喝茶,对人体能起到调理的作用,增强身体的抵抗力、还能防止感冒,此时喝茶是一天中最重要的,俗称下午茶,对一些“三高”人群来说,如果坚持喝下午茶,能起到药物都无法达到的效果。
晚上8:30左右喝茶。有许多人对晚上喝茶有误解,怕影响睡觉,其实不然,这个时间是人体免疫系统最活跃的时间,如果能喝上一泡茶,人体会很容易修补和恢复免疫系统,再造细胞等。
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