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春分时节，注意调节饮食，你知道哪些该多吃，哪些不该吃吗？

时间：2018-03-21 20:25:11 来源：养生大全作者：蜂蜜点击：

今天就是春分，这一天昼夜平分，是春季的第四个节气，春分到，天气逐渐回暖，也到了最佳的养生时间。养生最需要注意调节饮食，你知道哪些该多吃，哪些不该吃吗？

饮食应讲求“和”

其实饮食有寒、热、温、凉、平五性和升、降、浮、沉四态，春分的饮食应讲求“和”，不吃偏热或偏寒的食物，也不只吃升发或下降的食物。比如在做豆芽、木耳、空心菜等偏寒的菜肴时，加一点葱、姜等温性配料；想吃有升发之气的韭菜时，与滋阴润下的鸡蛋一起炒。如此上下平和，升降相随，多吃时令菜（豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗等），才能达到饮食上的阴阳互补。

食蜂蜜以清热、解毒、润燥

立春以后风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很易入里化热，常常表现为咽干口渴；咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和。《本草纲目》说，蜂蜜入药之功有五：清热、补中、解毒、润燥、止痛。蜂蜜质地滋润，可润燥滑肠，清热润肺，缓急止痛。

早晚一杯蜂蜜水

蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，还有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分。因此，在春季蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便、又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用。

多喝汤以提高抗病能力

春天是个生机蓬勃的季节，人体各组织功能活跃，需要大量营养物质供给机体活动、生长发育的需要。此时，应选些营养丰富的食品来煨汤，如鱼、肉、蛋、奶等，搭配黄芪、人参、茯苓、大枣等辅料进补，以提高抗病能力。

养肝理气应少吃酸，少生气

春天进补首先要注意一点，人体五脏中的肝脏与春天相应，就是说，在春天肝脏的功能偏亢，所以需要适当少吃一点酸味的食物，不要使肝脏之气太亢了，肝脏之气如果过于偏亢，就会损害脾脏的功能，这也就是为什么一些慢性病特别是肝病容易在春天复发的道理。

除了饮食之外，穿衣、睡眠、心情这些都是养生的注意事项，根据自己的节奏来，不要强行的跟风，让身体感觉到不适，身体是革命的本钱，养生，你做对了吗？

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