时间:2018-03-21 01:03:57 来源:禅小鼠作者:莴笋点击:
01芦 蒿
购买芦蒿是要挑选嫩茎鲜绿的,炒之前,最好先在清水中浸泡一会儿,这样可以增加它的鲜嫩感。烹饪时要急火快炒,出锅之后嫩杆鲜绿挺拔,还带着一股春天清新的气息。另外,芦蒿质地硬,脾胃不好者少吃。
芦蒿炒香干
1.将芦蒿摘去叶,掐成一寸左右的段,洗净备用。
2.香干洗净后切成丝。
4.下芦蒿和香干爆炒。
02茼 蒿
茼蒿的清香气味是由于它含一种挥发性的精油,能够刺激食欲。现在气温回暖,很多人食欲不振,吃点茼蒿能起到开胃健脾的作用。孙思邈的《千金•食治》中记载,茼蒿可以“安心气,养脾胃,消痰饮,利肠胃。”但茼蒿中的芳香精油遇热易挥发,可以慢火氽汤,或者稍微焯一下后凉拌。
1.茼蒿洗净焯水
03蚕 豆
蚕豆中含有大量蛋白质,在日常食用的豆类中仅次于大豆,并且氨基酸种类较为齐全,特别是赖氨酸含量丰富。蚕豆中还含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等,有增强记忆力的健脑作用。如果你是正在应付考试或是脑力工作者,适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的钙,有利于骨骼对钙的吸收与钙化,能促进人体骨骼的生长发育。
1、买剥过皮的蚕豆,洗洗,晾干。
3、如果要口感面点沙点的蚕豆,煮时间长点,小到中火煮;若要蚕豆口感硬点儿,就少煮会儿。
04荷兰豆
多吃能增强新陈代谢
荷兰豆是西方国家主要食用的蔬菜品种之一,它与一般蔬菜有所不同,所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质,具有抗菌消炎功能,对增强人体新陈代谢功能也有十分重要的作用。
荷兰豆炒腊肠
1、材料备好。
2、腊肠切片待用。
3、荷兰豆去头抽丝洗净,蒜剁成泥待用。
5、把腊肠倒入不停翻炒,爆出香味。
6、倒入荷兰豆翻炒。
7、炒至荷兰豆断生,撒上盐和鸡精即可。
05春笋
现在是春笋上市的季节,菜市场上裹着褐色外衣的春笋还带着泥土气息。房红芸说,春笋含有充足的水分,蛋白质含量(2.4克/100克)在蔬菜中也算佼佼者,是一种高蛋白低脂肪的食物。另外,春笋中富含不溶性膳食纤维,经常吃可以防便秘。
鲜笋滑鸡片
1准备材料。
2鸡脯肉洗净,切薄片;竹笋去皮洗净切片;青红椒块。
3鸡肉片加一个蛋清、盐、干淀粉、料酒拌匀,冷藏腌制半小时左右。
6炒锅放油,放入姜蒜爆香。
7再加入笋片翻炒一小会。
8再加入鸡肉片,加蚝油、盐、糖、胡椒粉翻炒调味。撒葱花,用水淀粉勾薄欠,淋入少许香油,翻炒均匀即可。
06莴笋
买来莴笋后,很多人都会把莴笋叶扔掉,其实,莴笋叶的营养价值也不错。尤其是胡萝卜素,其含量是莴笋的6倍,维生素C也达到莴笋的3倍。莴笋可清炒、可凉拌,将莴笋切丝,加些盐、香油和芝麻,翠绿翠绿的,养眼又爽口。
莴笋肉丝
1、准备原料
6、炒至莴笋丝断生即可出锅。
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