你的失眠此刻进入倒计时!6个小方法,每天一喝,呵护你的好睡眠

时间:2018-03-20 21:25:10 来源:搞笑的孩纸作者:失眠点击:

导读:你的失眠此刻进入倒计时!6个小方法,每天一喝,呵护你的好睡眠2018-03-20 21:00 来源:搞笑的孩纸首都医科大学王建国教授对于经常
扫描关注公众号

首都医科大学王建国教授

对于经常失眠的人而言,半夜睡不着觉,在上辗转反侧地数绵羊就是个噩。大多数人夜晚失眠,第二天就心烦气躁,非常容易脾气,持续一周之后,新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能都会受到影响睡眠不充足还会扰乱生物钟,让人一天内的精神状况稳定。这就意味着:失眠会阻碍身体的补给功能,提高人们患病的风险

据调查显示,朋友发生失眠几率会更大一些,那么为什么朋友容易发生失眠呢?朋友又该如何调理失眠呢?睡眠频道这就给大家细细道来。

什么朋友容易发生失眠

(1)情感细腻

一般来说,情感细腻,情感活动比较丰富,精神心理方面会比较频繁出现大幅度变化容易多愁善感,心理负担重,有时思虑过重,容易出现失眠症状

(2)体质较弱

相对于来说,体质偏弱。有专家指出,体质虚弱的人更容易睡不好睡眠质量很差,并且晚上

很多人一到老年,睡眠状况就会逐渐变差,时不时会出现失眠问题,入睡困难、容易惊醒,那么,为什么老人容易失眠

一、生理因素

睡眠生理改变,易醒;晚期阶段睡眠深,不易醒。老年人的早期阶段加长,晚期阶段缩短,所以易醒。

②褪素缺乏,有维持睡眠节律的功能,老年失眠患者,循环的褪素减少,高峰出现延迟,也会影响睡眠

睡眠过早,早睡早醒。

二、病理因素

格欠完美、焦虑紧张等,是失眠的常见原因

②器质疾病前列腺肥大、尿失禁)、心病、关节炎、帕金森氏病、停经、癌瘤等。

服用多种物、多,有些物可干扰睡眠

②不安动综合征,老年人多见(约20%),可有麻木、蚁走、针刺等感觉

③阵发肢动综合征、踢,一次可长达20~40秒,约40%老年人具有此征。以上几种病症都有可能干扰睡眠,使有效睡眠时间减少。

治疗失眠什么好的方法呢?建议您先尝试通过过饮食调理治疗失眠,不要冒然选择安眠治疗失眠。事实上,对于轻度失眠的患者,一些食疗膳便可解决,而且它们既能达到治疗目的又无作用

一、核桃桂枣

材料:核桃20克、桂圆20克、红枣8颗、小米150克、1小匙、400cc

做法

1、小米洗净后,以等量的泡半小时,再沥去分。

2、核桃、桂圆切小块。红枣去核,切碎。

3、将小米、桂圆、红枣倒入锅内,以大火煮至沸。再转小火熬煮20分钟,小米米粒开成状。

4、加入碎核桃拌匀,即可享用。

功效

小米味甘温,健胃和脾、助除湿、安眠红枣味甘温,归脾、胃经,有助养脾胃之气、养阴而安神。

核桃味甘温,有润健胃、补、养神,并含丰富的色胺酸,有助补充清素,稳定情绪,因而容易入睡。

二、玄参百合

玄参15克,百合30克,合欢皮15克,粳米100克。先煎上3味,取汁,加米煮,晨起做早餐食之。

适合心烦不寐、耳鸣、口干津少、遗、五心烦失眠患者。玄参为滋阴降火。百合滋阴兼清心安神。合欢皮为治虚烦不寐之妙品。诸合之,使阴虚除,心火降,志得宁,眠亦酣。

上面为大家介绍了治疗失眠的六款容易失眠的人睡前一定要注意避免情绪起伏、不要听律劲爆的音乐晚上时间最好不要喝、喝咖啡

三、谷糠杞菊

原料:谷糠30克,枸杞子30克,菊15克,粳米100克,红枣10枚。

做法:先将谷糠、枸杞子、菊浓煎取汁,去掉渣,加入粳米和红枣红枣最好先剖开,煮食用

功效:谷糠杞菊中的枸杞子、菊红枣有补肝肾、明肝目、安心神的功效。该治疗老年体虚失眠晕、久视昏暗、耳鸣反应迟钝、膝酸软等症。

四、麦皮牛奶

原料:麦皮100克,牛奶100克,砂100克,5克,精适量

做法:先将麦皮用清浸泡半小时,加清如常法煮,将熟时倒入牛奶,再煮约10分钟,加入砂、精,煮到麦皮已烂,稀稠适当时即可食用

功效:麦皮牛奶中的麦皮即小麦的皮壳。牛奶具有优质且均衡的营养价值,改善大脑功能之作用十分明显,还有安睡促眠的功效。该可治脾胃不适、夜卧不安、营养不良、身体等症。

五、米糠枣莲

原料:米糠30克,高粱米30克,炒酸枣仁15克,莲子30个。

做法:先将高粱米、炒酸枣仁洗净,用签把莲子里的莲心取出,随同米糠,加清适量,煮成。每晚临睡时食用

功效:米糠枣莲中酸枣仁养心安神,是治疗失眠的首选。莲子能清心火、宁心神。该适合治疗顽固失眠,对失眠患者伴有心神不宁、善惊易烦等症者有较好疗效。

六、莲子桂圆

莲子50克,桂圆30克,糯米60克。加同煮成,做早餐食之。

适合易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华的患者。

莲子功专养心、益肾、补脾。桂圆既能补脾气,又能养心而安神,《得配本》言其“益脾胃,葆心,润五,治不寐”。此适用于劳伤心脾、气不足之不寐,颇有效验。

七、失眠的最佳治疗方法

大家需要注意的是,治疗失眠一直都是最佳选择,我国的膏滋是治疗病的最佳治疗段,其效果被医者所推崇,中医学认为睡眠系心神所主,是阴阳之气自然而有规律的转化结果,这个规律一旦被破坏,就会导致失眠,该病涉及多个腑,与心、脾、肝、肾以及阴不足等都有关系

根据中医理论以及学原理研制而成的亦食亦的安神佳酿,就是以滋阴养肝、调理脾胃治疗原则,其方中配伍酸枣、桑椹滋补肝肾,养心宁神,纠正失眠症患者肝肾亏虚之病理基础,以茯苓、陈皮、山楂健脾、行气、化痰、散瘀,改善脾胃运化之功能,促进失眠症患者谷精微之化生,佐以菊清肝熄风,全方共奏滋补肝肾、调理脾胃之功,兼以养心安神、清肝熄风而使阴阳平衡,气舒畅,促进失眠症得以康复。此膏方源自中原地区的中医世家肖氏家族,有百余年的历史传承,现已在国家监局备案,在网上也可查到,对于很多国内的患者来说通过邮寄足不出户就可以收到,而很多慕名而来的外国朋友却并不是这么幸运了,因为邮寄到过外相对困难。

肖家正统 百年传承 纯天然(买二送一进行中) ¥168 购买

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告