时间:2018-03-05 10:25:27 来源:呼和浩特新闻网综合作者:惊蛰点击:
3月4日,市民正在选购鸭梨。据了解,3月5日是农历二十四节气中的第三个节气惊蛰,标志着仲春时节的开始,我区民间有在惊蛰吃梨的习俗,寓意百病远离。
(摄影记者牛天甲)
【今天惊蛰万物复苏
】“微雨众卉新,一雷惊蛰始”,今天23时28分,惊蛰。“春雷响,万物长”,天空一声巨响惊醒蛰伏地底冬眠的昆虫。惊蛰时节,春光明媚,气候回暖;应减油腻、戒躁怒,饮食以清淡、补水为主。一年之计在于春,沉睡一冬的动物都苏醒了,快行动起来,莫让年华空流转。
【惊蛰养生】
惊蛰过后万物复苏,也是各种病毒和细菌活跃的季节。大家需提高警惕,注意家庭、个人卫生。此外,诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹等病症在这一节气易流行爆发,如果发现不明原因的发热、咳嗽、呼吸困难、皮疹等,应及时就医。
正气内存,邪不可干。”意思是说,在人体正气强盛的情况下,邪气不易侵入机体,也就不会发生疾病。所以,增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。
精神上要保持愉快、心平气和的良好心态,切忌妄动肝火,否则肝气太盛,易患头晕、目眩、中风和精神疾患。
春季与肝相应,如养生不当则可伤肝。惊蛰时节,属肝病高发季节,流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发,因此要严防此类疾病。
二、饮食方面:
惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜,诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
2、多吃梨子
惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
饮食宜清淡,油腻的食物尽量少吃,刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
三、起居方面
惊蛰过后,气温逐渐升高,气候变暖,人们也就越来越会感到困乏,这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。
1、在睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡;
3、睡前洗脸、洗脚,按摩面部和搓脚心。可推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳,利于入睡。
四、运动方面
《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”意思是说,春季万物复苏,应该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。
所以,这个时节的运动,不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。
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