当前位置：首页 > 生活 > 食谱

健身要多吃4种碱性食物，让你效果事半功倍

时间：2018-03-05 00:44:30 来源：石14作者：食物点击：

健身爱好者需要坚持做健身运动，除此之外也需要重视饮食，健身期间吃什么食物最好?下面我们将为您详细介绍一下相关的内容。

在健身期间，大家需要多吃碱性的食物，人体在运动之后体内会有很多乳酸。很多人会发现有肌肉酸胀以及疼痛等症状，所以大家需要多吃碱性的食物，就比如苹果等，这类食物是能够调节酸碱度，还能够尽快的消除运动所引起的疲劳症状。

大家在健身期间需要补充适量的蛋白质，要吃低脂等食物，健美训练者需要适当的补充牛排，鱼，还有脱脂牛奶等，这类食物中含有非常优质性的蛋白质，而且脂肪含量非常高。1、木瓜，健身的女性朋友们可以多吃点木瓜，能够让胸部变得更为丰满，另外男性朋友们吃木瓜也是有很多好处的，可以让肌肉得到一定的收缩。

2、健身的朋友们可以选择橄榄油，橄榄油是能够维持人体生长所需的必需脂肪酸，适量的摄取橄榄油能够满足机体的需求，而且还会降低心血管疾病的发病率。

3、猪肝，猪肝的营养价值非常高的，猪肝主要是能够促进肌肉的生长，想长肌肉的男性朋友们可以适量的吃点猪肝，可以让肌肉变得更多。

4、多喝点蜂蜜水，蜂蜜水并不会导致人体发胖，反倒会给人体补充维生素，大家可以多喝点蜂蜜水能够更好的促进肌肉的成长，还可以为人体补充碳水化合物。

​

​

春季多吃这几种蔬菜！身体健康胃口好！

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章