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晚餐吃这个特别刮油，5分钟就搞定，让你轻松瘦10斤

时间：2018-03-03 10:04:18 来源：美食杰官方作者：茶匙点击：

各位爱美人士都想要拥有苗条匀称的身材，但是想要健康地瘦下来，可不能依靠节食这种简单粗暴的方式，合理的运动，加上清淡饮食和健康的烹饪方法，才能把肠胃里的油物果断地排出来，达到减肥瘦身的目的。

今天小编推荐的这道好吃健康的刮油沙拉，制作超简单，5分钟就搞定，既十足美味，让你过足嘴瘾，又热量极低，吃起来毫无负担。不仅如此，这道沙拉少油少盐、荤素搭配，蛋白质、维生素、膳食纤维一个不缺，晚餐吃这个，让你健康的瘦下来，轻松减掉10斤肉。刮油沙拉

配料：

虾8只、彩椒2个、芦笋5根、玉米1根、芹菜2根、橄榄油2茶匙、红酒醋3茶匙、盐0.5茶匙、黑胡椒1茶匙

烹饪步骤：

1.彩椒切小丁、芦笋去老皮切段、玉米剥粒。

2.烧水加半茶匙盐，将蔬菜焯水，过凉沥干水分。

3.大虾剥去虾线，煮熟之后去头剥壳。

4.将所有蔬菜一起拌匀，大虾摆开。淋上橄榄油2匙、红酒醋2匙、黑胡椒1茶匙，随吃随拌。

5.健康味美又刮油的沙拉就做好了。

菜谱小贴士：

虾具有很高的食疗营养价值，能增强人体的免疫力。芦笋含有丰富的维生素和微量元素。玉米是著名的长寿食品，还能防癌。芹菜中丰富的膳食纤维则可以加速胃肠蠕动，帮助排便、排毒。这道沙拉基本包括了各种营养元素，非常健康。喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。

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