元宵节 | 正月十五元宵 吃元宵有讲究哦~

时间:2018-03-02 20:25:00 来源:蜂乐社区作者:元宵节点击:

导读:元宵节 | 正月十五元宵 吃元宵有讲究哦~2018-03-02 20:13 来源:蜂乐社区元宵习俗01闹花灯农历正月十五是“元宵节”,此节日
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元宵习俗

01

农历正月十五是“元宵节”,此节日民间有挂灯、打灯、观灯灯习俗,故也称灯节。始于西汉,兴盛于

隋唐。

02

舞狮子

舞狮子是中国优秀的民间艺术,每逢元宵佳节或集、会庆典,民间都以狮舞前来助兴。这一习俗起源于三国、时期

元宵节也是养生

正月十五日是一年中第一个月圆之夜,一元复始,大地回春。据考证,元宵节的诸多传统习俗养生保健密切相关。比如,此时三九已过,但乍暖还寒,人们仍需保暖,元宵节元宵,除了寓意喜庆,合家团团圆圆,还有御春寒、补脾胃、益气之养生功效。再比如,元宵节除了举办各种庆祝活动外,我国民间还有“走百病”和“摸门钉”习俗,这是一种消灾祈健康活动。古中就有“窄窄弓步步娇,银火树过元宵。出门不为寻亲友,一走能将百病消。”的佳句。因而,就此含义而言,元宵节也是养生节,元宵节元宵美味健康兼收。

元宵有讲究

的元宵节元宵是必不可少的,过了正月十五才算过完年。然而元宵都是高分高量的食品法不当易引起消化不良等不适症状。那么,如何元宵健康养生呢? 中医专家告诉你元宵的养生法。

1、选择馅料有讲究

馅料中有芝麻生和各种坚果仁,还有豆沙。坚果类原料营养价值较高,豆沙也含不少质和矿物质。相比之下,巧克力馅的营养价值最低。因此,人们可以根据馅料选择元宵。

2、早餐不宜元宵

元宵属于高量、高分的食品,还含有脂,但却缺乏营养素,除了量和外并没有太多其它营养。这样的食品适合早餐,除了缺乏营养外,还因为人早起时胃肠道功能是最弱,而元宵外皮的部分多是糯米高、不易消化。因此早餐元宵很容易消化不良,出现泛酸、烧心情况影响一天的工作生活

3、元宵不能过量

除了早餐适合元宵外,最好也别把元宵当正餐,上午早后九、十点钟或者下午加餐的时候点元宵还可以,但每次个一、二两也就足够了。在元宵的同时,不能再其它含高的食品。还要减少其它主食的摄入,一般来说是三个元宵就要减去半两主食。夜宵如果和睡觉时间离得比较近,最好也别元宵,否则如前面所说,这类食品不好消化、排空,也会加重胃肠道负担。过元宵后最好活动两小时以上再睡觉

4、元宵时食物搭配讲究

元宵的时候,要减个炒,多选凉拌、清炖、清炒和蒸煮等烹调方法,尽量控制一天中的总脂肪数量

5、减少的摄入

元宵的馅料当中不仅仅有,更含有相当不少的固态脂。3个元宵,就相当于1盘炒。所以,如果元宵,当餐或当日一定要少。否则,过多的脂肪和量是不可避免的。

6、元宵不易炸着

炸元宵比较香脆,比较适合孩子胃口,一些妈妈喜欢炸给孩子。然而专家指出,炸会使本身脂量就不低的元宵比例更高,因此不提倡这样炸元宵较硬,也会损伤胃及食道膜。

7、元宵别忘喝

煮,元宵中的不少营养成分微量元素营养素就溶在里。因此元宵不能忘喝。喝可以促进消化吸收,即民间常说的“原化原食”。

8、搭配时减少主食数量

简单地说,元宵是一种以糯米为主的食品,除了净米粉含有大量淀粉之外,馅料中分也不少。所以,从归类来看,它应当算是一种主食。所谓主食,就是富含碳化合物,特别是含淀粉的食品。这类食品是用糯米来做的,而且是非常精细的糯米粉纤维非常非常少,属于精主食,不属于粗粮。如果元宵,一定要相应减少主食的数量。一般来说,3个元宵所用的糯米粉相当于1两米所用的米。

9、元宵要适量病患者要少

元宵的色品种口味越来越多,尽管好但必须要有所节制,尽量要少病患者、老人孩子不宜多

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