时间:2018-03-02 17:44:56 来源:湖北疾控健康教育作者:汤圆点击:
元宵节,又称上元节、小正月、元夕,是春节之后的第一个重要节日。
正月是农历的元,古人称夜为“宵”,所以把一年中第一个月圆之夜正月十五称为元宵节。
在宋代,元宵节发展成最热闹的世俗狂欢节。元宵赏灯持续五天,灯的样式更加繁复多样,正如辛弃疾词中所述:“东风夜放花千树,更吹落,星如雨。”
那时还兴起了猜灯谜,将各种灯谜写在纸条上,贴在花灯上,猜中的人还能得到小小的奖励。
正月十五吃元宵
南方汤圆的做法有点儿像包饺子,挑一团馅放在糯米片上,再用双手边转边收口做成汤圆,甜香软糯,团团圆圆。
元宵/汤圆虽美味,但属于高热量、高糖分的食品,今天,控姐就给大家支招,让大家过个健康元宵节!
消费提示
购买速冻汤圆时,应该选择包装完整、形态完好、颜色正常、冷冻坚硬的汤圆,不要购买有变形黏连、颜色发暗、裂纹明显、袋内冰霜过多的产品
食用提示
01
不宜多吃
吃糯米做的元宵/汤圆更容易导致肠胃不适,而且黑芝麻、花生、核桃等馅料含有较多糖分和脂肪,不宜多吃。我们用黑芝麻汤圆和白菜猪肉饺来对比一下就清楚啦:
所以如果贪嘴多吃几个的话,自己掂量掂量哦!
02
元宵/汤圆属于高热量、高糖分的食品,还含有油脂,这样的食品不适合当早餐吃,除了缺乏营养外,还因为人早起时胃肠道功能是最弱,而元宵/汤圆外皮的部分多是糯米,黏性高、不易消化。因此早餐吃元宵/汤圆很容易消化不良,出现泛酸、烧心等情况,影响一天的工作和生活。此外,最好搭配低脂高纤维食物,并适当减少主食的量。
03
要煮不要炸
有的地方吃元宵/汤圆会使用油炸的方式,这会使元宵/汤圆的油脂比例更高,不利于健康。
04
趁热不赶烫
吃元宵/汤圆还要注意不能太烫,也不能大口大口地吃,否则很可能烫伤口腔和食管的黏膜。医学研究已经证实,食物灼伤很可能引起食管癌、胃癌等相关疾病。吃元宵/汤圆时,可分为小块食用,细细咀嚼有利于消化。家长在儿童哭泣和跑闹的时候,不要喂食元宵。
05
别忘了喝汤
元宵/汤圆经水煮后,不少营养成分如微量元素、营养素就溶在汤里。因此吃元宵不能忘喝汤,还可以促进消化吸收。除了吃汤圆,还需要注意吃蔬菜、水果,并注意饮食均衡和适量运动。
3.放弃没有营养又奇怪的内陷,水果、巧克力,你觉得里面真的有果子吗?
温馨提示:
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告