花市灯如昼,舌尖闹元宵

时间:2018-03-02 17:44:56 来源:湖北疾控健康教育作者:汤圆点击:

导读:花市灯如昼,舌尖闹元宵2018-03-02 17:26 来源:湖北疾控健康教育元宵节,又称上元节、小正月、元夕,是春节之后的第一个重要节日。
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元宵节,又称上元节、小正月、元夕,是春节之后的第一个重要节日

正月是农历的元,古人称夜为“宵”,所以把一年中第一个月圆之夜正月十五称为元宵节。

正月十五

在宋代,元宵节发展成最的世俗狂欢节。元宵赏灯持续五天,灯的样式更加繁复多样,正如辛弃疾词中所述:“东风夜放千树,更吹落,星如雨。”

那时还兴起了猜灯谜,将各种灯谜写在条上,贴在灯上,猜中的人还能得到小小的奖励

正月十五元宵

北方元宵是在糯米粉中"滚"成的,或煮或炸,火火。

南方圆的做法有点儿像饺子,挑一团馅放在糯米片上,再用双边转边收口做成圆,甜香软糯,团团圆圆。

元宵/圆虽美味,但属于高量、高分的食品,今天,控姐就给大家支招,让大家过个健康元宵节!

消费提示

购买

选择正规渠道购买

购买速冻圆时,应该选择装完整、形态完好、颜色正常、冷冻坚硬的圆,不要购买变形连、颜色发暗、裂纹明显、袋内冰霜过多的产品

保存

适合冷冻保存,应存放在-18℃的环境下密封保存

冷藏时间不宜超过三个月

食用前取出一次食用的量,无需解冻,直接用沸煮熟就行

食用提示

01

不宜多

糯米做的元宵/圆更容易导致肠胃不适,而且芝麻生、核桃等馅料含有较多分和脂肪,不宜多。我们用芝麻圆和饺来对比一下就清楚啦:

所以如果贪嘴多几个的话,自己掂量掂量哦!

02

早餐不宜

元宵/圆属于高量、高分的食品,还含有脂,这样的食品适合早餐,除了缺乏营养外,还因为人早起时胃肠道功能是最弱,而元宵/圆外皮的部分多是糯米高、不易消化。因此早餐元宵/圆很容易消化不良,出现泛酸、烧心情况影响一天的工作生活。此外,最好搭配低脂高纤维食物,并适当减少主食的量。

03

要煮不要炸

有的地方元宵/圆会使用炸的方式,这会使元宵/圆的比例更高,不利于健康

04

不赶烫

元宵/圆还要注意不能太烫,也不能大口大口地,否则很可能烫伤口腔和食管的膜。医学研究已经证实,食物灼伤很可能引起食管癌、胃癌等相关疾病元宵/圆时,可分为小块食用,细细咀嚼有利于消化家长儿童泣和跑的时候,不要喂食元宵。

05

别忘了喝

元宵/圆经煮后,不少营养成分微量元素营养素就溶在里。因此元宵不能忘喝,还可以促进消化吸收。除了圆,还需要注意果,并注意饮食均衡和适量运动

宝宝也想怎么办?

朋友圆应该注意什么

1.三岁以下的小朋友,请自动遗忘这样美食

2.别选择爆浆的圆,猝不及防的爆浆,咬下去很容易被烫到。

3.放弃没有营养又奇怪的内陷,果、巧克力,你觉得里面真的有果子吗?

4.一颗圆分成2—3口食用,才比较稳妥。

温馨提示:

尿病、高脂、肠胃消化不良的朋友们要格外注意,切忌多

另外,小孩子和老年人最好分成小块,以免呼吸道或卡喉。

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