晚上喝什么粥减肥效果最好

时间:2018-03-02 15:04:14 来源:大众养生网作者:减肥点击:

导读:晚上喝什么粥减肥效果最好2018-03-02 14:33 来源:大众养生网   文章导读一日三餐当中,晚餐应该少吃,这样才能够避免脂肪堆积,
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文章导读

一日三餐当中,晚餐应该少,这样才能够避免脂肪堆积,达到很好的减肥身的作用,在晚上适当的喝一些,有促进消化效果,同时也能达到减肥作用,比如说可以喝燕麦,可以喝生,或者是绿豆西米等等,都能发挥一定的,促进消化减肥效果

1、晚上喝鲜果燕麦减肥

原料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄适量、鲜奶200ML、300ML

做法

1、取一小锅入后烧沸,将燕麦入锅中煮成开后煮3分钟左右即可,苹果连皮切丁,香蕉和猕猴桃切小丁,葡萄干用冲洗两遍。

2、将煮好的燕麦盛在容器内,将三种果丁混合放在燕麦表面,注意颜色搭配。撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。

美食点评:燕麦属于粗纤维的一种,可以帮助消化,加入苹果香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥

2、晚上减肥减肥

原料:燕麦片、萝卜、生、蘑菇、牛奶

做法

1、切成适当大小;锅里放,等半开的时候放

2、全开时放燕麦,待燕麦熟了,小火放牛奶牛奶不要煮开,那样不好。

美食点评:这个“减肥”最大的好处是因为用少量的燕麦就可以煮得稠稠的,混合着生、蘑菇、萝卜,口感层次会很丰富喔,亲们一定会喜欢的。

3、晚上红豆西米减肥

做法

1、红豆洗净,用泡上一夜,再加清入高压锅压上半个小时,至红豆软烂;

2、山洗净,削皮,切成半圆小片;

3、西米用清泡上一会儿,然后加入锅煮至米粒上浮,且米粒变晶莹;

4、将红豆和山装入砂锅,加上红豆沸之后转文火,过几分钟之后加上片,熬至山软烂,一碰就碎,关火,用滤网将煮好的西米捞出,淋在锅里,盛碗即可食用

美食点评:山营养、低量,可帮助人体降预防脂肪沉积,是一种理想的减肥食物,而且它的饱腹感不亚于土豆等淀粉量高的食物喔。

4、晚上减脂荷叶减肥

原料:大米一小杯、荷叶2张、枸杞、冰

做法

1、把荷叶的边缘剪成大块用浸泡,(一是要洗干净、二是消毒作用)

2、在锅中加入,把荷叶放进去煮5-10分钟,将荷叶捞出,把准备好的大米加入锅中熬煮!米煮开,熬的稀烂,把准备好的枸杞和冰加入。在煮上5分钟!就可以了啦!也可以冰镇下外出,回来喝上一碗!

美食点评:作为减肥来喝荷叶你可能有听说过,减肥原理大致相同,荷叶有清解暑、利尿通便的作用。对于肿型肥便秘者有显著功效

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