高血脂的人不能吃哪几种肉?

时间:2018-02-28 07:43:48 来源:健康圈内人作者:胆固醇点击:

导读:高血脂的人不能吃哪几种肉?2018-02-28 07:30 来源:健康圈内人高血脂患者不能吃肥肉、油炸食品、熏鱼熏肉、奶油等,坚果、烹调用油
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脂患者不能食品、熏、奶等,坚果、烹调用也应限量。也就是说,高脂(高脂肪、高胆固醇)食物要少

脂肪有好坏之分,饱和脂肪酸和反式脂肪酸是坏脂肪(加工制品含量较多),不饱和脂肪酸是好脂肪。

一个人如果摄入过多坏脂肪,会增加脂浓度,增加患冠心病和尿病的风险

脂经过高温反复利用,就会产生致癌物,所以食品也要少

当然,偶尔进食富含脂肪和胆固醇的食物,人体通过代谢是可以代谢掉的,对身体不会造成伤害。但天天大,加上久不动,身体肯定不消,患上高脂症是迟早的事。

正常人每天胆固醇推荐量为300毫克内。

如果本来脂就异常,或患有心疾病,则应该控制在200毫克。

胆固醇在人体里主要是以脂胆固醇形式存在的,也就是大家常听到的好胆固醇——高密度脂胆固醇和坏胆固醇——低密度脂胆固醇。最新《正确认识胆固醇科学声明》指出:降低低密度脂胆固醇,可显著降低心脑管病发病风险

对于脂高的人来说,除了控制饮食规律运动很重要。有研究表明,每天科学健步走30-60分钟,坚持三个月,对降脂有显著意义

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