7道简单下饭的瘦身菜谱,吃货必备收藏!

时间:2018-02-27 11:24:32 来源:每天八道菜作者:调料点击:

导读:7道简单下饭的瘦身菜谱,吃货必备收藏!2018-02-27 11:18 来源:每天八道菜口蘑清炒菜心原料;上海青或小菜心10颗左右;口蘑20
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口蘑清炒

原料;上海青或小心10颗左右;口蘑200克左右;

调料;高200ML;香1小勺;少量;淀粉;

步骤

1、口蘑洗净,入锅中煮几分钟捞出待用。

2、心洗净,在顶部用刀切十字刀,大概切2CM深,不要切断。

3、调小半碗淀粉。

4、锅入少,小火加入心炒几下。

5、速加入高和口蘑,再加入大火煨1分钟左右。

6、最后加入淀粉勾芡,出锅前淋上香丸子粉丝

原料;沫;;粉丝;葱;姜;蒜末;

调料;料酒;淀粉;香;生抽;

步骤

1、沫中加入料酒、淀粉、香、姜蒜末、拌匀腌制半小时,粉丝提前用温泡发;馅挤成丸下锅炸至表面金捞出备用;

2、爆香姜蒜末;加入清煮开;下入煮软;下入丸子;加入少许生抽,加入粉丝,起锅前加入和葱即可。海米凉拌

原料;瓜2根;海米20粒;大蒜4瓣;香1棵;干红椒4个;

调料;生抽;陈适量植物少许;

步骤

1、海米用凉冲洗干净,然后用温泡发至软;瓜洗净后擦干,用擀面杖拍扁;

2、然后掰成小块;香切碎;

3、大蒜拍扁后剁成碎末;掰好的瓜、泡好的海米以及蒜末混合;

4、添加、生抽和陈拌匀;干红椒剪成小段备用;

5、勺子里面添加植物和干红椒段,小火烧至红椒变色变香;趁浇在拌好的瓜上;

6、撒上香;拌匀即可。炒鸡

原料;鸡;青红椒;淀粉;

调料;豆瓣酱;

步骤

1、鸡切丁,用料酒、葱姜抓至发粘,加湿淀粉抓匀后加拌匀腌制20分钟。锅凉下鸡丁炒至变色盛出,留在原锅中。

2、下两勺豆瓣酱;下适量和料酒;小火炒至完全融合,出酱香味后加炒至粘稠;下鸡丁和青红椒;翻炒均匀即可出锅;芥

原料;芥;芋

调料;色拉;食;鸡精;姜;

步骤

1、芋洗净,煮熟后剥去皮,切厚块;

2、芥洗净切块;

3、锅内加适量后,放芥入锅略炒一下,加适量煮沸,转入煲内,下芋煮沸转小火焖15分钟左,至芥变稔后,加、鸡精调味即可。凉拌松豆腐

原料;皮2个;内脂豆腐1盒;

调料;生抽;陈;凉1小匙;蒜;;香

步骤

1、内脂豆腐可以用烫一下,切块,皮剥皮切块,香洗净切断儿;

2、蒜切蓉,与生抽,,陈,少许,凉开,香搅拌均匀;

3、把切好的豆腐块放盘中,上面放皮块,浇上调好的汁,撒上香即可。菠金针菇拌粉丝

原料;菠;金针菇;粉丝;

调料;芥子酱;;鸡精;

步骤

1、菠、金针菇洗干净。烧,菠,金针菇煮熟。分别过凉

2、下粉丝,煮1-2分钟,至8分熟捞出,立刻入凉浸冷却。

3、芥子酱、、鸡精调成汁,拌入即可。

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