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健康指南:揭秘常吃香蕉有助肠道消化的秘密!

时间:2018-02-24 02:02:52 来源:紫枫开心阅读作者:香蕉点击:

导读:健康指南:揭秘常吃香蕉有助肠道消化的秘密!2018-02-24 01:49 来源:紫枫开心阅读香蕉别名:蕉子、蕉果、甘蕉禁忌人群:脾胃虚寒、
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香蕉

别名:蕉子、蕉果、甘蕉

禁忌人群脾胃虚寒、便溏腹泻者慎食;急肾炎及肾功能不全者忌食。

适宜人群:一般人群均可食用。尤适宜口干烦躁、咽干喉者,大便痔疮、大便带者,上消化道溃疡者,饮酒过量而宿醉未解者,高压、冠心病、动脉硬化者。

香蕉量表(每100克)

量(大卡)91质(克)1.4脂肪(克)0.2碳化合物(克)22膳食纤维(克)1.2维生素A(微克)10胡萝卜素(微克)60维生素B1(毫克)0.02维生素B2(毫克)0.04烟酸(毫克)0.7维生素C(毫克)8维生素E(毫克)0.24(毫克)7磷(毫克)28钾(毫克)256(毫克)0.8镁(毫克)43(毫克)0.4锌(毫克)0.18(微克)2.5(微克)0.87铜(毫克)0.14(毫克)0.65

香蕉的基本介绍

香蕉为芭蕉科植物甘蕉的果实。原产亚洲东南部,我国南方各地均有栽培,以台湾、广东最多。季果实成熟时采收,经处理脱涩后,洗净鲜用。我国栽培的有甘蕉,粉蕉两个品种。甘蕉果形短而稍圆,粉蕉果形小而微弯。其果香甜,除供生食外,还可制作多种加工品。

香蕉是人们喜果之一,欧洲人因它能解除忧郁而称它为“果”,而且香蕉还是女孩子们钟减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”,传说是因为佛祖释迦牟尼香蕉而获得智慧香蕉营养高、量低,含有称为“智慧”的磷,又有丰富的质、、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品

香蕉功效作用

味甘、寒;经、脾经。清润肠,解毒。治病烦渴,便秘,痔

1.补充能量

运动喜欢在上场前香蕉,这有助于临场表现。从营养的角度来分析香蕉分可迅速转化为葡萄,立刻被人体吸收,是一种速的能量来源。

2.保护

香蕉能缓和胃酸的刺激,保护膜。

3.降

钾对人体的具有抑制作用,多香蕉,可降低压,预防压和心疾病研究显示,每天两条香蕉,可有效降低10%压。

4.润肠

香蕉内含丰富的可溶纤维,也就是果胶,可帮助消化调整肠胃机能。

5.有助于睡眠

香蕉失眠情绪紧张者也有疗效,因为香蕉含的质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前香蕉,多少可起一些镇静作用

香蕉营养价值

1.香蕉的含量较高约70%,且含有丰富的碳化合物、质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。

2.香蕉含有三种天然份:蔗、果葡萄;再加上纤维素。

香蕉选购

优质香蕉果皮呈鲜或青色,梳柄完整,无缺只和脱落现象。单只香蕉体弯曲,果实丰满、肥壮、色泽新鲜、光亮、果面光滑,无病斑、无虫疤、无霉菌、无创伤,果实易剥离,果稍硬。

购买香蕉时,人们往往拣色泽鲜、表皮无斑点的果实。其实这样的香蕉内部还没有完全脱涩转熟,起来果硬而带涩味,香气不能充分散发出来。

香蕉的存储

香蕉属于果,适宜储存温度是11~18度,一般情况保存时间最长的是13天,尽量不要放冰箱里保存

香蕉在冰箱中存放容易,应该把香蕉放进塑料袋里,再放一个苹果,然后尽量排出袋子里的空气,扎紧袋口,再放在家里不靠近暖气的地方,这样香蕉可以保存一个星期左右。

香蕉食用方法

也可把香蕉捣烂,做香蕉泥,也可炸香蕉片。治痔疮便连皮炖食。

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