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便民|节后饮食调整,教你如何科学“刮油”

时间:2018-02-23 03:02:39 来源:嘉定广播电视台作者:粗粮点击:

导读:不仅是体重,暴饮暴食等不良的饮食习惯,还会给身体健康带来不利。在嘉定区中心医院肠道门诊,春节期间就诊的患者,八成以上和饮食不注意控制有关,其
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春节假期里,大家的餐桌是不是这样哒?

接下来的故事就是“每逢佳节”。

不仅是体重,暴饮暴食等不良的饮食习惯,还会给身体健康带来不利。

在嘉定区中心医院肠道门诊,春节期间就诊的患者,八成以上和饮食注意控制有关,其中除夕夜门急诊量最高。

医生提醒,暴饮暴食或多生冷食物容易引起消化不适。一旦出现腹泻呕吐情况要尽早就医

节后“刮”三大误区

食物全部替换为素食:从大直接调整到全素,肠胃反而有可能不能适应。单一食物容易造成营养失衡,引起质和脂肪缺乏,甚至引发贫问题

食物结构中涌入大量粗粮:如果是突然大量单一摄入粗粮肠胃在短时间内难以适应,反而容易造成消化不良。另外,若过多粗粮而不能补充足够分,容易加重便秘

✖节食消耗假期中的高量摄入:节食方法最不可取,会导致人体能量摄入不足,继而出现晕、注意力不集中、睡眠不佳等不良状况

小编最后附上春节后科学腻的饮食方案

节后解怎么

清淡食物粗粮。节后几天的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米燕麦成分,要注意增加深色或绿色比例。同时,多喝,比如新鲜的绿叶小米面条、疙瘩等,让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整

✔多喝腻。节日里,每顿都少不了腻,所以,大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间,减少精制米、面、果、甜糕点的摄入,多喝可以加胃肠道的新陈代谢,减轻大量食物和酒对肝危害

果平衡消化节日美食很多是煎炸或甜点,多自然苦了肠胃。要调整节日里失衡的消化功能,果是相当有效的。

有助解腻的食物

燕麦、洋葱、玉米、山、海藻、银耳、青萝卜、木瓜、大麦

(供稿:印沁沁、高杰;部分来源:网络;编辑:金晓易)

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