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男人“更年期”的这些症状 四个方法就能解决！

时间：2018-02-22 19:23:14 来源：健康生活在路上作者：状况点击：

说到更年期，人们普遍认为是女性专属的生理阶段，事实上，男性在55到65岁左右，也会出现身体状况大幅度下降的状况，这段时间常常会出现精力下降、体力不支；内分泌紊乱引起的情绪低落、起伏剧烈；以及心悸汗多、消化能力下降、性功能减弱等身体状况。想要避免出现这些问题，就要从现在开始，做好下面这几点了：

合理饮食

男性在年轻的时候更容易暴饮暴食，饮食习惯也更油腻、更重口，但随着年龄的增长，消化系统变弱，过量的油腻开始难以被身体吸收，出现消化不良、腹泻等状况。

所以，饮食上也要开始尽量清淡、多蔬菜、多膳食纤维。在蛋白质的摄入上，尽量选择鱼肉、以及豆类，烹饪时也要减少油、盐的添加。

适当的性生活

男性在“更年期”开始后会出现性欲减弱，性生活质量下降等状况。这时候有些男性会开始减少甚至停止性生活，也有人会通过药物等手段，试图回到以前的“正常”状况。

如果症状严重，可以去医院诊疗，但不要私自用药，以免情况恶化；但也没有必要完全停止性生活，因为性生活能够保持男性生殖系统的正常运作，防止死精等症状的出现。

调整心理

男性到了“更年期”之后，身体状况下降，难免会因此而心情低落，更容易发怒。除了调整心理预期、规划未来生活，用冥想、心理辅导等方式来缓解压力，也有很好的作用。

适当运动、规律生活

男性“更年期”之后体力下降，不再适宜剧烈运动，但也不能缺少运动，充足的运动才能促进新陈代谢，并刺激身体各器官活跃运作。慢跑、游泳等都是比较适合的运动。另外，规律的生活习惯，也能够让身体内分泌逐渐正常，保持身体健康和情绪稳定。

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