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便秘这样吃 助你健康大解“秘”

时间:2018-02-21 14:03:59 来源:遇上瑜伽作者:便秘点击:

导读:便秘这样吃 助你健康大解“秘”2018-02-21 13:45 来源:遇上瑜伽想要瘦身?首先就要解除便秘烦恼,那么如何能更快、更好的清除便秘
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想要身?首先就要解除便秘烦恼,那么如何能更、更好的清除便秘呢?

Part1:果解“秘”

1、苹果苹果1-2个,每日早晚空腹服用,连服数日,主治秘。

2、香蕉香蕉500克,前一次食完,每日1-2次,连服数日。主治秘者。

3、柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降脂、降压。适量食用有一定疗效。

4、梨:梨有润肠通便,利尿降压作用。可适量食用,防止便秘。更适宜于高便秘者。

Part2:每天一点便秘去无踪

①二仁通幽:桃仁9粒,郁李仁6克,当归尾5克,小茴香1克,藏红1.5克。将上五味合煮于沙锅中30分钟去渣即可。代频饮。有润肠通便,行气化淤消胀的功效。主治因脉淤阻,阻隔大便,以致腹部胀满、大便不通之症。

②银耳:银耳50克,2个。先将银耳洗净入煮约20分钟,再打入,待熟后,加入冰适量即可。适宜主治久咳不止,体虚便秘

Part3:合理膳食助解“秘”

含膳食纤维较多的果在治疗便秘效果更好,比如猕猴桃、西瓜香蕉柚子、橙子、大枣、桑椹等。尤其是猕猴桃。在你每日清晨后,空腹1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘效果比较好。

燕麦--燕麦具有降胆固醇和降脂的作用,是由于其中含有丰富的食物纤维,这种可溶燕麦纤维,是在其他谷物中找不到的。由于这种纤维容易被人体吸收,而且量低,既有有利于减肥,也同时能符合心病、高压和尿病人对食疗的需要哦。

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