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吃菜也可以补钙,多吃这些菜,胜过各种钙片,可惜很多人不爱吃!

时间:2018-02-21 14:04:02 来源:无忧无虑作者:海带点击:

导读:吃菜也可以补钙,多吃这些菜,胜过各种钙片,可惜很多人不爱吃!2018-02-21 13:54 来源:无忧无虑吃菜还能补钙?是的,专家证实,部
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还能?是的,专家证实,部分是含有丰富的元素的。下面就来看看哪些可以吧。

哪些呢?

1、荠

每100克芥含量为294毫克。另外芥含有丰富的维生素A、B族维生素维生素C和维生素d。具体功效有提神醒脑,芥含有大量的抗坏酸,是活很强的还原物质,参与机体重要的氧化还原过程,能增加大脑中氧含量,激发大脑对氧的利用,有提神醒脑,解除疲劳的作用

2、

豆的含量也是很丰富的,相当于类的2倍、的3倍、牛奶的12倍。含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸;豆还含有19种酸。常食豆,能软化管,滋润皮肤延缓衰老

3、海带

海带的含量丰富是常被人忽视的,其实每100克海带的含量为241毫克。海带含化物丰富,有防治甲状腺肿的作用;海带氨酸及钾有降压作用;藻胶酸和海带氨酸有降清胆固醇的作用

4、紫

营养丰富,含量很高,可用于治疗因缺引起的“甲状腺肿大”。但是也不可忽略它的能力,每100克紫含量为264毫克。紫所含的多具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能,可促进淋巴细胞转化,提高机体的免疫力;可显著降低进清胆固醇的总含量。

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