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每天吃一个它，相当于吃10个苹果，能降血脂、降血压、降血糖！

时间：2018-02-21 11:04:32 来源：雷小厨作者：土豆点击：

土豆是老百姓餐桌上必不可少的一种蔬菜，简单炒炒，两分钟都不用就可以出锅，做法特别的简单，又好吃，可以是说是百吃不厌吧。然而，有些人就是做不好，做出来的土豆丝总是不好吃。

土豆真的是一个瞒神奇的种类，可面可脆，可炖可炒，吃法各式各样，好吃又便宜，最主要营养价值还很高。土豆含有人体必需的碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质元素等。

有研究表明，以一个三两土豆为例，一个土豆的维A含量相当2个胡萝卜，钾含量相当于4个香蕉，花青素含量相当于4个草莓，而维C含量竟相当于10个苹果。土豆含有丰富的抗性淀粉，经常食用土豆能降血脂、降血压、降血糖。

【酸辣土豆丝】

食材：土豆2个，干红椒，大蒜，生抽0，香醋

制作步骤：

1、土豆去皮，清洗干净，擦成丝，用水清洗两到三次，将淀粉清洗干净，下锅之前一直都泡在水里。

2、热锅凉油，加入大蒜，干红椒煸香，煸炒的过程中将锅拿起离火远一点，避免干红椒炒糊掉。

3、加入土豆丝，急火快炒几个来回，放食盐，香醋继续翻炒至熟，最多不超过一分钟。

4、最后调入生抽炒匀，出锅前再撒一把大蒜。对了，就是这个味……

三高最怕的一种食物，家家都有，就是有些人不知道，真亏！

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