时间:2018-02-21 00:44:10 来源:小鹿健康智选作者:清肠点击:
每次过完节,都有很多人说自己吃太多,长了体重,囤了宿便,所以我们要清肠!
而江湖流传的清肠方式就包含了吃草,喝果汁等等。今天告诉大家一些悲伤的真相。
单一饮食不能清肠
在我们经常选择的清肠方式中,最便宜和最时尚的方法,都是在进行单一饮食:
吃草大法:也就是节后一周不吃肉,以蔬果为食来达到清肠的效果。
喝排毒蔬果汁:往往是1-3天不吃饭,只需要按照要求喝果蔬汁就OK了。
坦白的说,这两种都不能达到清肠的功效,反而会影响你的肠胃功能。喝太多水不能清肠
多喝水似乎是一个百试不爽的灵药,有人会采取多喝水,多喝蜂蜜水,多喝食盐水的方式来清肠。
喝太多水容易出现水中毒,而喝太多食盐水,会导致体内电解质失衡。喝太多水的结果往往只是肚子涨鼓鼓的更难受了。如何正确清肠?
其实节后清肠可以借鉴西式的健身餐,主要以水煮,无油或是少油的煎/烤为主就可以了。蔬菜:以白灼蘸酱和清汤水煮为主蛋白质:以清蒸的鱼肉,鸡胸肉,牛肉为主主食:以薯类,杂粮粥为主
少勾芡
往往一顿美味的饭菜都混合了大量油脂的芡汁,这些是热量最高的东西。
不画蛇添足
不要被广告所欺骗,想借助所谓的“益生菌饮料”来清肠,这些说白了还是“饮料”,为了迎合大众的口味,添加了很多的糖,喝多了后果只有一个:胖!
▲
总之,节后“清肠”要慎之再慎。在假期结束后,尽快将饮食和作息恢复到平时的状态,使春节期间“过剩”的营养软着陆,再配合适量的运动,迎接全新的一年。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告